Morning Mantra: सुबह का नाश्ता जितना हेल्दी हो उतना ही बेहतर होता है। सुबह का नाश्ता समय से करने से पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है। हालांकि, कई बार लोग आलस के चक्कर में सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं। ऐसे में उनका पूरा दिन आलस भरा जाता है और हर समय नींद आती रहती है। ऐसा लगता है कि बॉडी में किसी भी तरह की कोई एनर्जी ही नहीं है।
5 मिनट में कैसे बनाएं टेस्टी नाश्ता
अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो सुबह के नाश्ते को स्किप कर देते हैं तो हम आपके लिए ओट्स से बनने वाले एक बेहतरीन रेसिपी को लेकर आए हैं, जिसको आप बिना पकाए आसानी से सिर्फ पांच मिनट में तैयार कर सकते हैं। इसको बनाने के लिए चूल्हे को भी जलाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
ओट्स बनाने की सामग्री
दो कप ओट्स
तीन कप पानी
तीन केला
ड्राई फ्रूट्स
दूध
मसाला ओट्स बनाने की विधि
ओट्स बनाने के लिए आप सबसे पहले इसको पानी में करीब चार मिनट के लिए भिगोकर रख दें। अब आप मिक्सर में इसको डाल दें। अब आप इसमें तीन केला भी डाल दें। अगर आपके पास केला है तो इसमें करीब तीन केला और एक कप दूध भी मिला लीजिए। आप इसमें ड्राई फ्रूट्स भी डाल सकते हैं। वैसे इस ओट्स में डालने के लिए खजूर सबसे बेस्ट होता है। यह टेस्ट को मीठा करता है। अब आप इसमें हल्का दूध डाल लीजिए। आप इसमें सोया मिल्क भी डाल सकते हैं। अब आप इसको सही से मिक्स कर लें। इस तरह आपका मसाला ओट्स बनकर तैयार हो जाएगा।
ओट्स खाने से क्या लाभ होता है?
ओट्स खाना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और कई तरह के मिनरल्स पाए जाते है, जो शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं। इसको खाने से पाचन तंत्र भी काफी बेहतर होता है और कब्ज की समस्या भी दूर होती है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करके दिल की सेहत को सुधारने में मदद करता है। मालूम हो कि ओट्स में बीटा-ग्लूकॉन फाइबर होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।
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