अंडे को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स बच्चों से लेकर बड़ों तक को रोज अंडे खाने की सलाह देते हैं। इससे आपकी सेहत को एक साथ कई फायदे मिल जाते हैं। हालांकि, बेहद कम लोग जानते हैं इन फायदों में से एक वेट लॉस भी है। यानी अंडे खाकर मोटापे को कम करने में भी मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं कैसे, साथ ही जानेंगे वेट लॉस के लिए अंडा खाने का सही टाइम और सही तरीका क्या है-
वेट लॉस में कैसे मदद करता है अंडा?
हेल्थ लाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अंडे में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। बावजूद इसके अगर सही तरीके से खाया जाए, तो अंडा मोटापे को कम करने में योगदान कर सकता है।
दरअसल, अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है, जो फूड क्रेविंग को कम करता है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि प्रोटीन वाले आहार का सेवन करने से खाने की इच्छा 15% तक कम हो जाती है। यानी अंडा खाने के बाद आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता है जिससे आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं।
इसके अलावा अंडा मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे आप ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न कर पाते हैं और आपका वजन संतुलित बना रहता है।
मोटापा कम करने के लिए क्या है अंडा खाने का सही टाइम?
इसके लिए आप अपने ब्रेकफास्ट में अंडे को शामिल कर सकते हैं। सुबह के समय अंडा खाने से आपकी बॉडी को एनर्जी के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व अच्छी मात्रा में मिल जाएंगे। वहीं, जैसा कि ऊपर जिक्र किया गया है, अंडा खाने से आपको देर तक भूख का एहसास भी नहीं होगा, जिससे आप अनहेल्दी स्नैकिंग नहीं करेंगे और इस तरह आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी। हालांकि, इन तमाम फायदों को पाने के लिए अंडे को सही तरीके से खाना भी जरूरी है।
मोटापा कम करने के लिए अंडा कैसे खाएं?
इसके लिए अंडे को तेल या मक्खन में फ्राई करने से बचें। इससे कैलोरी और फैट की मात्रा बढ़ सकती है। इससे अलग आप अंडे को उबालकर खा सकते हैं, सब्जियों के साथ खा सकते हैं या आप स्प्राउट्स में भी अंडे को शामिल कर भी खा सकते हैं। इस तरह अंडा मोटापे को कम करने में मदद करता है।
वहीं, अगर आप वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यहां क्लिक कर पढ़ें- मोटापा कम करने के लिए Chia Seeds खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।