दशहरा का के बाद से दिल्ली-एनसीआर और देश के अन्य कई प्रमुख शहरों में प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ रहा है। हवा के खराब होने से कई तरह की परेशानी होने लगती है। प्रदूषण बढ़ने से अस्थमा के मरीजों को काफी परेशानी होती है। वहीं, ऑफिस जाने वाले लोगों को प्रदूषण बढ़ने से हर रोज दो चार होना पड़ता है। ऐसे में आप आसान तरीके से आप अपना ख्याल रख सकते हैं।
प्रदूषण का असर आपकी सेहत पर भी पड़ सकता है। ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप इस दौरान अपना ख्याल रखें। इस लेख में हम कुछ एहतियाती उपायों के बारे में बताएंगे, जिसको आप आसानी से फॉलो कर सकते हैं। आप ऑफिस जाते समय भी इसको कर सकते हैं।
प्रदूषण से बचने के लिए क्या करें?
प्रदूषण से बचने के लिए आप घर पर ही कुछ चीजों को फॉलो कर सकते हैं। आप अपनी दिन की शुरुआत एक्सरसाइज के साथ कर सकते हैं। वहीं, ऑफिस जाते समय आप मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप मास्क का उपयोग घर से ऑफिस और ऑफिस से घर जाते समय कर सकते हैं। आप इसके उपयोग से प्रदूषण से बच सकते हैं।
हर रोज लें हेल्दी डाइट
बढ़ते प्रदूषण के कारण इन दिनों लोगों की तबियत कई बार खराब हो जाती है। ऐसे में आप अपने डाइट को हेल्दी रख सकते हैं। इस दौरान आप खाने में फलों और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। प्रदूषण के बढ़ते स्तर के कारण कई बार फीवर आने भी लगते हैं। अगर कुछ ज्यादा परेशानी हो तो आप डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।
खुद को रखें हाइड्रेटेड
दिवाली के बाद प्रदूषण का स्तर और बढ़ सकता है। ऐसे में अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। आप इस समय खुद को हाइड्रेट रखें। पानी पीने से गले में मौजूद प्रदूषण के कण पेट में चले जाएंगे और बॉडी के वेस्ट पदार्थ के साथ आसानी से बाहर निकल जाएंगे। आप गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे भी कर सकते हैं।