How to control anger immediately: बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लोगों के व्यवहार में काफी तेजी से बदलाव देखने को मिलता है। इसका असर खास कर युवाओं पर देखने को मिल रहा है। आज के समय में युवाओं को बात-बात पर गुस्सा आना आम बात हो गई है। गुस्सा तो वैसे हर किसी को आता है, लेकिन बात-बात पर गुस्से का आना गंभीर और खतरनाक साबित हो सकता है।
गुस्से को कैसे करें शांत
कई बार ऐसा होता है कि कुछ लोगों को गुस्सा आता है और वह अपने आप पर काबू नहीं कर पाते हैं। गुस्सा होने पर कई बार लोग दूसरों के सामने न जाने क्या-क्या बोल पड़ते हैं, जिसके कारण उनका पर्सनल और प्रोफेशनल दोनों तरह से नुकसान झेलना पड़ता है। ऐसे में अगर आप भी इस तरह की परेशानियों से जूझ रहे हैं तो हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिससे आप तुरंत इसको कंट्रोल कर सकते हैं।
गुस्सा आए तो लें गहरी सांस
गुस्से में सांसें तेज-तेज चलने लगती है। ऐसे में आप धीरे-धीरे गहरी सांस लेना शुरू करें। इससे मन शांत होता है और गुस्सा तुरंत कम हो जाता है। दरअसल, सांस लेने से दिमाग शांत होता है। गुस्सा के समय आप चुप रहना सीखें। जब भी गुस्सा आए तो आप तुरंत प्रतिक्रिया करने से बचें। कई बार गुस्से में कई बातें मुंह से निकलती है, जिसके कारण कई बार पछतावा का भी सामना करना पड़ता है।
गुस्सा आए तो पानी पीएं
गुस्सा के आने के बाद आप तुरंत पानी भी पी सकते हैं। ठंडा पानी पीने से शरीर शांत होता है और यह दिमाग को भी ठंडा करता है। गुस्सा आए तो आप गिनती भी गिन सकते हैं। 1 से लेकर 10 तक गिनती गिनने के दौरान दिमाग को प्रतिक्रिया देने के लिए समय मिल जाता है, जिसके कारण आप सही से किसी भी बात पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
गुस्से को करें इग्नोर
अगर गुस्सा आए तो आप उसको इग्नोर करना सीखें। गुस्सा आए तो आप अपने ध्यान को भटकाने के लिए आप गाना सुन सकते हैं या फिर किताब भी पढ़ सकते हैं। इससे आपका दिमाग भटक जाएगा। अगर गुस्सा आए तो आप उसको पेपर पर भी लिख सकते हैं। इससे दिमाग का कचरा साफ हो जाता है। आगे पढ़िए-बसंत पंचमी पर घर पर बनाएं रंगोली, यहां से नोट करें यूनिक डिजाइन