Hindu squats benefits: क्या आपको भी लग रहा है कि आपका पेट निकल रहा है या आपका बैली फैट बढ़ता जा रहा है? तो आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है बस आपको हर दो घंटे पर इस एक्सरसाइज को करना है जो कि बैली फैट घटाने में आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, बली फैट तभी बढ़ता है जब आप लगातार खाते रहें और फिर आपका खाना पचने की जगह पेट में जमा होने लगे। इसके अलावा फिजिकल एक्टिविटी की कमी बैली फैट को तेजी से बढ़ाती है। ऐसी स्थिति में हर दो घंटे पर इस एक्सरसाइज को करना आपकी कई समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। आइए, जानते हैं कैसे।
हर 2 घंटे पर कम लें 5 उठक-बैठक-Hindu squats after every two hours
आप ऑफिस हों या फिर अपने घर पर हर दो घंटे के बाद अपनी जगह से उठें और 5 बार उठक बैठक लगा लें। ये काम ध्यान से हर दो घंटे पर करते रहें। दिन में कम से कम 5 से 7 बार तो जरूर कर लें। ऐसा करना आपके मसल्स में जमा फैट पर प्रेशर क्रिएट करता है और फिर बैली फैट घटाने में मदद करता है।
उठक-बैठक करने का सही तरीका क्या है-How to do hindu squats?
-सबसे पहले तो आप जहां हैं वहीं से उठकर खड़े हो जाएं।
-इसके बाद आपको अपने पैरों को बिलकुल सीधे रखना है और एक बार नीचे बैठे और फिर खड़े हो जाएं।
-इस तरह ये काम बस 5 बार करें।
-हर दो घंटे पर ये काम करें।
प्रति दिन कितने हिंदू स्क्वैट्स करें-How many Hindu squats per day?
हिंदू स्क्वैट्स, एक एरोबिक एक्सरसाइज है और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में मददगार है। एक दिन में आप 50-100 हिंदू स्क्वैट्स कर सकते हैं। ऐसे में जब आप हर दो घंटे पर 5 हिंदू स्क्वैट्स करेंगे तो आप आसानी से वेट लॉस कर लेंगे।
बैली फैट घटाने के लिए हिंदू स्क्वैट्स करने के फायदे-Hindu squats benefits for belly fat
ये एक जटिल एक्सरसाइज है जो नितंबों, हैमस्ट्रिंग, टखनों, जांघों, कोर और कंधों पर काम करता है। इसके अलावा रेगुलर इसे करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, डाइजेशन सही रहता है और फिर बैली फैट कंट्रोल करने में मदद मिलती है।