सर्दी के मौसम में हेल्दी रहने के लिए डाइट का ख्याल रखना जरूरी है। इस मौसम में हमारी इम्युनिटी कमजोर रहती है, साथ ही सर्दी से होने वाली बीमारियां भी परेशान करती हैं। इस मौसम में सबसे ज्यादा हम पर सुस्ती सवार रहती है। सुस्ती और आलस की वजह से हम ज्यादा से ज्यादा समय बिस्तर में रहना और सोना पसंद करते हैं। आप भी विंटर में सुस्त और आलसी महसूस करते हैं तो अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करें, जो आपकी बॉडी को एनर्जी दें। यह फूड्स बॉडी को एक्टिव रखते हैं, साथ ही दिमाग को भी सक्रिय रखते हैं।
नूट्रिशनल मनोचिकित्सक डॉ उमा नायडू ने दिमाग और शरीर को एनर्जी देने के लिए ऐसे फूड्स की लिस्ट इंस्टाग्राम पर शेयर की है जो सर्दी में सुस्ती दूर करेंगे। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे डार्क चॉकलेट, बेरी और विभिन्न प्रकार के खट्टे फल सुस्ती और थकान दूर करने में असरदार हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर फूड ब्रेन की कार्य प्रणाली को बेहतर बनाते हैं, इनकी प्राप्ति के लिए डाइट में नट्स, एवोकाडो और समुद्री भोजन शामिल करें।
सुस्ती और थकान दूर करने के लिए खास फूड: एवोकाडो का करें सेवन: एवोकाडो ऐसा फल है जो ल्यूटिन का बेहतरीन स्रोत है। यह फल मस्तिष्क के कार्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता हैं। आप इसका इस्तेमाल स्मूदी के रूप में कर सकते हैं।
जामुन: पोषण तत्वों से भरपूक जामुन आपके ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त रखती है, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार लाती है।
डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट मानसिक थकान को कम करती है, मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है और याददाश्त को बढ़ाती है। जब भी आपको लगे कि आप अपनी एकाग्रता खो रहे हैं, तो डार्क चॉकलेट का सेवन करें।
अंडे: खाने में स्वादिष्ट मल्टीविटामिन अंडा ऐसा फूड है जो सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। अंडे का सेवन करने से याददाश्त दुरुस्त रहती है।
हरी सब्जियां: हरी सब्जियां मस्तिष्क और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेस्ट हैं। शिमला मिर्च, फूलगोभी, हरी बीन्स, ब्रोकली, साग और पालक जैसी सब्जिया फाइबर, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो मस्तिष्क की कार्य प्रणाली को सुचारू रूप से चलाने में सहायक होती है।
चुकंदर: स्वाद में मीठे चुकंदर नाइट्रिक ऑक्साइड से भरपूर होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करके मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ावा देता है। इसका सेवन आप जूस और सलाद के रूप में कर सकते हैं।
