Healthy breakfast: सर्दियों में नाश्ता बनाना एक मुश्किल काम होता है। इसके लिए अलग से समय निकालना और भी मुश्किल लगता है और ऐसी स्थिति में बस इतना सा मन होता है कि फटाफट कोई चीज बनाएं और इसे खा लें। इस स्थिति में दूध और पोहा से बना ये नाश्ता हेल्दी ऑप्शन हो सकता है। जी हां, इस नाश्ते की खास बात ये है कि इसे बनाने के लिए आपको अलग से मेहनत करने की जरूरत नहीं है और न ही कुछ काटने का पकाने की। बस आपको कुछ टिप्स को फॉलो करना है और फिर आप ये काम आसानी से कर लेंगे। तो आइए जानते हैं बिना पकाए फटाफट आप कौन सा नाश्ता खा सकते हैं।
नाश्ते में खाएं पोहा, दूध और गुड़-Milk poha and jaggery
नाश्ते में आप पोहा, दूध और गुड़ खा सकते हैं। इसके लिए आपको करना ये है कि
- -दूध को थोड़ा गुनगुना करके रख लें।
-इसमें पोहा और गुड़ डाल लें। फिर आपको करना ये इन दोनों को मिलाकर अच्छी तरह से बैठकर खाएं।
नाश्ते में पोहा, दूध और गुड़ खाने के फायदे-benefits of milk poha and jaggery
फाइबर से भरपूर है
पोहा फाइबर से भरपूत होता है और नाश्ते में इसे खाने से पेट भर जाता है। दूसरा, ये आपके मेटाबोलिज्म को एक हेल्दी स्टार्ट देता है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। इतना ही नहीं फाइबर से भरपूर पोहा आपको दिनभर बेकार की भूख से बचाता है। तो इन तमाम कारणों से आपको नाश्ते में पोहा, दूध और गुड़ का सेवन करना चाहिए।
एनर्जी देने वाला
पोहा, दूध और गुड़ तीनों ही शरीर में एनर्जी बढ़ाने क साथ आपको कई समस्याओं से बचाने में मददगार है। सर्दियों में तो ये तीनों ही शरीर को गर्म रखने का काम करते हैं और फिर कई सेहत से जुड़ी समस्याओं से बचाते हैं। इससे अलावा शरीर में एनर्जी बनी रहती है तो शरीर एक्टिव रहता है और फिर फुर्तीला बना रहता है।
स्किन के लिए पोहा, दूध और गुड़ खाने के फायदे कई हैं। सबसे पहले तो ये तीनों ही एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। गुड़ ब्लड प्यूरिफिकेशन में मददगार है इससे खून की सफाई में मददगार है। इससे खून साफ रहता है और फिर त्वचा की बनावट अच्छी रहती है। अब आगे जानते हैं बालों में कैसे लगाएं मछली का तेल? जानें 3 समस्या जिनमें है ये बेहद कारगर