Best Breakfast Options: दिन की शुरुआत अगर बेहतर और हेल्दी नाश्ते के साथ हो जाए तो क्या ही कहना। सुबह-सुबह स्वादिष्ट नाश्ता करने से इसकी संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है कि आपका पूरा दिन बेहतर तरीके से गुजरेगा। हालांकि, कई बार नाश्ते में क्या खाया जाए इसका चुनाव करना काफी मुश्किल हो जाता है।
अगर आपको भी बेहतर नाश्ते की चुनाव करने में मुश्किल होती है तो यह लेख आपके लिए है। इसमें हम आपको बताएंगे कि आप आसानी से नाश्ते में कौन से चीजों को शामिल कर सकते हैं। इसको बनाने में आपको अधिक समय भी नहीं लगेगा।
अपने ब्रेकफास्ट में इसे करें शामिल
सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप सुबह के नाश्ते में अंडा को शामिल कर सकते हैं। इसको ऑमलेट के रूप में या फिर बॉयल कर के खा सकते हैं। अंडे में प्रोटीन, विटामिन और विटामिन डी, विटामिन बी12 जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बॉडी के लिए लाभदायक होते हैं। अंडा खाने के बाद काफी समय तक भूख नहीं लगती है।
दूध और केला
आप सुबह के नाश्ते में दूध और केला को भी शामिल कर सकते हैं। यह काफी पौष्टिक होता है। अगर आप अपने नाश्ते में इसको शामिल करते हैं तो इससे आपको अच्छी मात्रा में विटामिन सी, विटामिन बी-6, और फाइबर मिल जाएगी। इसको भी खाने से काफी समय तक भूख नहीं लगती है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल भी करता है।
ओट्स
ओट्स में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी पाई जाती है। यही कारण है कि इसको सुबह के नाश्ते के लिए काफी बेहतर माना जाता है। अगर आपको पेट की परेशानी है तो आप इसको अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए भी यह अच्छा होता है। यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
