वर्कआउट करना आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके अलावा एक्सरसाइज करने से आपकी स्किन भी साफ और ग्लोइंग नजर आती है। हालांकि, इससे उल्ट कई बार लोग एक्सरसाइज के बाद एक्ने की परेशानी का सामना करने लगते हैं। इस तरह के एक्ने को आम बोलचाल की भाषा जिम एक्ने (Gym acne) कहा जाता है। अगर आप भी इस तरह की समस्या का सामना करते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपको इसके पीछे का कारण और जिम एक्ने से छुटकारा पाने के कुछ बेहद आसान टिप्स बता रहे हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
दरअसल, मामले को लेकर सेलिब्रिटी डर्मेटोलॉजिस्ट जयश्री शरद ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में स्किन एक्सपर्ट बताती हैं, ‘एक्सरसाइज आपकी ओवरऑल हेल्थ के साथ-साथ स्किन के लिए भी बेहद जरूरी होती है। लेकिन कभी-कभी एक्सरसाइज के बाद लोगों के चेहरे, कंधों, पीठ, छाती और बाहों पर एक्ने हो जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो बता दें कि इसके पीछे कुछ खास कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इन कारणों पर ध्यान देकर और इनमें सुधार कर आप जिम एक्ने से बेहद आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।’
एक्सरसाइज के बाद क्यों हो जाते हैं एक्ने?
टाइट कपड़े
डर्मेटोलॉजिस्ट जयश्री शरद बताती हैं, अगर आप एक्सरसाइज के बाद कमर और कंधों पर एक्ने से परेशान रहते हैं, तो इसके पीछे आपके टाइट कपड़े जिम्मेदार हो सकते हैं। दरअसल, टाइट कपड़े पहनकर एक्सरसाइज करने से फ्रिकशन, ऑयल और पसीने के चलते पोर्स क्लॉग होने लगते हैं, जिससे फिर बॉडी पर एक्ने की परेशानी बढ़ जाती है। ऐसे में वर्कआउट के दौरान हमेशा खुले और हवादार कपड़े पहनें।
पसीना
पसीना भी एक्ने का कारण बनता है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो उस समय आपको ज्यादा मात्रा में पसीना आता है, जो भी चेहरे और बॉडी पर एक्ने का कारण बन सकता है। इससे बचने के लिए डर्मेटोलॉजिस्ट वर्कआउट के तुरंत बाद नहाने की सलाह देती हैं।
बार-बार छूने से भी हो सकते हैं एक्ने
जयश्री शरद के मुताबिक, खासकर जिम में वर्कआउट करते समय आप कई तरह की मशीनों को छूते हैं, जिनमें कई तरह के जर्म्स हो सकते हैं। ऐसे में इन मशीनों को छूने और फिर उन्हीं हाथों को चेहरे पर लगाने से भी आपको एक्ने की परेशानी हो सकती है। इससे बचने के लिए एक्सराइज करने के दौरान बार-बार चेहरे को छूने से बचें। इससे अलग वर्कआउट खत्म होते ही अपने हाथों और चेहरे को अच्छी तरह साबुन या क्लींजर की मदद से साफ करें। इससे भी जिम एक्ने को कम किया जा सकता है।
मेकअप
मेकअप जिम एक्ने का कारण बन सकता है। ऐसे में वर्कआउट से पहले चेहरे को अच्छी तरह साफ कर लें। चेहरे पर मेकअप या किसी भी तरह का ऑयल लगाने के बाद एक्सरसाइज करने से एक्ने की परेशानी बढ़ जाती है। मेकअप पसीने के साथ मिलकर पोर्स को क्लॉग कर देता है, जिससे फिर चेहरे पर एक्ने होने लगते हैं। ऐसे में मेकअप के साथ वर्कआउट न करें।
व्हे प्रोटीन
इन सब से अलग डर्मेटोलॉजिस्ट बताती हैं कि व्हे प्रोटीन भी चेहरे और बॉडी पर एक्ने का कारण बन सकता है। व्हे प्रोटीन हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से सीबम उत्पादन में वृद्धि हो सकती है और इस तरह ये एक्ने की परेशानी को बढ़ सकता है। ऐसे में एक्ने से बचने के लिए आप व्हे प्रोटीन की जगह Pea Protein, Egg Protein या Hemp Protein पाउडर का सेवन कर सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।