Good Night Tips: छोटे बच्चे हों या फिर बड़े लोग, हर किसी के लिए कुछ चीजें जीवनभर एक जैसी ही होती हैं। जैसे कि जब भी आपको कोई सिर सहलाता होगा तो आपको नींद आती होगी। इतना ही नहीं जब आप बालों की मसाज करवाते हैं तो उसके बाद भी नींद आती है। लेकिन, कभी आपने सोचा है कि ऐसा क्या होता है जिस वजह से हमें इतना आराम महसूस होने लगता है कि नींद आ जाती है। ऐसी स्थिति में आपको इसके पीछे की साइंस को समझना होगा और फिर समझना होगा कि नींद के लिए ये क्यों कारगर है और इसे रात में सोने से पहले सिर सहलाने के फायदे।
सिर सहलाने से क्यों आती है नींद-Why head massage makes me sleepy in hindi?
सिर सहलाने से शरीर में फील-गुड हार्मोन का प्रोडक्शन होता है। इससे सेरोटोनिन और डोपामाइन की बढ़ी हुई मात्रा आपके तंत्रिका तंत्र को आराम देती है और इससे आपको तुरंत ही नींद आने लगती है। ये हार्मोन आराम, दर्द से राहत और यहां तक कि उनींदापन की भावना पैदा करते हैं। इसलिए सिर सहलाने से नींद आने लगती है।
तनाव कम करने में मददगार
सिर की मसाज करने से या फिर जब भी कोई आपका सिर सहलाता है तो ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और इससे आनंद और शांति की अनुभूति होती है और रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव फीका पड़ जाता है। आप बेहतर और अच्छा महसूस करते हैं और स्ट्रेस फ्री हो जाते हैं।
मांसपेशियां रिलैक्स हो जाती हैं
सिर की मालिश करने से मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद मिलती है। इससे व्यक्ति हल्का महसूस करता है और सिरदर्द को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा ये शरीर आराम की स्थिति में आ जाता है। इसके अलावा सिर की मालिश का समग्र सुखदायक अनुभव सोने से जुड़ी कुछ संवेदनाओं की नकल करता है, जिससे न्यूरॉन्स उसी तरह से काम करते हैं और नींद आने लगती है।
तो हर रात आपको सोने से पहले अपने सिर में थोड़ा सा गुनगुना तेल लगाकर हल्के हाथों से मसाज करना चाहिए। अगर आप ये खुद से नहीं कर पा रहे हैं तो किसी और से ये काम करवाएं और फिर आप रिलैक्स महसूस कर सकते हैं। तो रात में नींद न आए तो इसे ट्राई करके जरूर देखें।
