पीरियड्स का समय कुछ महिलाओं के लिए काफी तकलीफदेह होता है। क्योंकि इस दौरान उन्हें पेट, कमर और पिंडलियों में तेज दर्द, जी मिचलाना, ऐंठन, शरीर में भारीपन, मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ा स्वभाव समेत कई तरह की समस्याएं होती हैं। पीरियड्स क्रैम्प्स से छुटकारा पाने के लिए अक्सर महिलाएं दवाइयों का सहारा लेती हैं, हालांकि महावारी के दौरान ली जानी वाली दवाइयां स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
ऐसे में महिलाएं पीरिड्स में दर्द और ऐंठन आदि की परेशानी से निजात पाने के लिए यह टिप्स फॉलो कर सकती हैं। इन टिप्स के जरिए आपको दर्द से छुटकारा मिल सकता है।
बादाम: ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन और फाइबर से भरपूर बादाम की तासीर बेहद ही गर्म होती है। महावारी के दौरान बादाम का सेवन करने से दर्द में राहत मिलती है। बादाम के अलावा आप अपनी डाइट में ऑलिव ऑयल, चिया सीड्स और फ्लेक्स सीड्स को शामिल कर सकती हैं। इसके अलावा पीरियड्स के दौरान महिलाओं को मैग्नीशियम युक्त डाइट लेनी चाहिए।
पीरियड्स में केला: केले में कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी पीरियड्स के दौरान हर दिन एक केला खाने की सलाह देते हैं।
दूध और जीरे का पानी: महिलाओं को अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए दूध को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके अलावा पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक चम्मच जीरो को भिगोकर उबाल लें। फिर इस पानी को पिएं। इससे आपको दर्द और ऐंठन से राहत मिल सकती है।
एक्सरसाइज को करें अपनी दिनचर्या में शामिल: पीरियड्स में यूं तो महिलाएं एक्सरसाइज बंद कर देती हैं। लेकिन इस दौरान महिलाओं को 20 मिनट योग जरूर करना चाहिए। इससे दर्द और ऐंठन में काफी आराम मिलता है।
तेल मालिश: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को पेल्विक हिस्से में काफी दर्द होता है। ऐसे में आप इस समस्या से निजात पाने के लिए पेट के निचले हिस्से पर मसाज कर सकते हैं। आप चाहें तो अपनी डाइट में पपीते को भी शामिल कर सकते हैं।
