मोटापा आज की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक बन गया है। वजन कम करना, खासकर पेट की चर्बी, कोई आसान काम नहीं है। इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। उसी तरह, अपनी कुछ आदतों को बदलने से आपको बहुत फायदा हो सकता है। इसके लिए आप अपनी सुबह की आदतों को बदल सकते हैं। अगर आप सुबह उठकर 5 ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म सुचारू रूप से काम करने लगेगा और साथ ही साथ आपका एनर्जी लेवल भी बढ़ जाएगा। जितना बेहतरीन मेटाबॉलिज्म होगा आपका फैट उतनी जल्दी पिघलेगा।
सेब का सिरका
इसके लिए आप एक गिलास पानी में दो से तीन बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर खाली पेट इसको पी सकते हैं। लेकिन इसे सुबह जल्दी पी लेना चाहिए। एप्पल साइडर विनेगर आपके कोलन को साफ करने में मदद करता है। यह आपके पीएच स्तर और आपके पेट में एसिड की स्थिति को भी संतुलित करता है, जो आपके चयापचय को बढ़ाता है और आपको पेट की चर्बी के साथ-साथ पूरे शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है।
ब्लैक कॉफ़ी
ब्लैक कॉफी आपको एनर्जी देती है। इसलिए ब्लैक कॉफी का सेवन अक्सर प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में किया जाता है। इसे कभी-कभी कीटो डाइट में भी इस्तेमाल किया जाता है, जहां आप अपने शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की संख्या कम कर देते हैं। ऐसे समय में जब आप खाना नहीं खा रहे हैं और आप अपने शरीर में गैस से बचना चाहते हैं, आप व्यायाम से पहले ब्लैक कॉफी ले सकते हैं ताकि आपके पास ऊर्जा का अच्छा स्रोत हो। इससे अधिक कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी को भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में भी लिया जाता है। यह आपको ऊर्जा नहीं देता है, लेकिन लोग भोजन के बाद ग्रीन टी का सेवन करते हैं। वे उस समय कॉफी नहीं पी सकते क्योंकि कैफीन लोगों को जगाए रखता है। लेकिन ग्रीन टी सिर्फ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करती है और यह खाए गए भोजन को तेजी से पचा लेती है। ग्रीन टी को भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में लिया जाता है। इसलिए जब आपका शाम को ज्यादा खाने का मन न हो या आपका पोषण विशेषज्ञ आपको रात में कम खाने की सलाह दे, तो आप ग्रीन टी ले सकते हैं।
नींबू का रस
आप सुबह उठते ही नींबू का रस भी पी सकते हैं। आप संतरे का रस या मीठा नींबू का रस ले सकते हैं। इन जूस में एसिड की मात्रा होती है। यह आपके मेलबॉलिज़्म को बढ़ाने का काम करेगा, लेकिन यह फैट को कम करने में सीधे तौर पर कार्य नहीं करता है। हालांकि भोजन के हिस्से के रूप में एक अच्छे विटामिन विकल्प के रूप में लिया जा सकता है, जिससे पेट का फैट कम हो सकता है।
सादा पानी
पानी की शक्ति को कभी कम मत समझिए। आप जितना अधिक पानी का सेवन करते हैं, उतना ही यह आपको मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से आपको सोते समय भी फैट बर्न करने में मदद करता है।