How to Reduce Double Chin in Hindi: डबल चिन, जिसे सबमेंटल फैट के रूप में भी जाना जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो तब होती है जब आपकी ठुड्डी के नीचे वसा की एक परत बन जाती है। एक डबल चिन अक्सर वजन बढ़ने से जुड़ा होता है, लेकिन एक होने के लिए आपका अधिक वजन होना जरूरी नहीं है। उम्र बढ़ने के कारण जेनेटिक्स या ढीली त्वचा भी दोहरी ठुड्डी का कारण बन सकती है। अगर आपकी डबल चिन है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप कई चीजें कर सकते हैं।
गरम तौलिया से सिकाई: इस ट्रीटमेंट से आप अपना फेस फैट आसानी से कम कर सकती हैं। इसके लिए एक बर्तन में पानी गरम कर लें और फिर कुछ देर तक उसके ठंडा होने का इंतजार करें। फिर एक तौलिया लीजिए और उसे पानी में डुबो लें। तौलिया से जितना पानी निचोड़ा जा सकता है उसे निचोड़ दें। इसके बाद तौलिया आराम से अपने चेहरे पर लगाएं। ये प्रक्रिया रात को सोने से एक घंटे पहले 15 मिनट तक करें।
चूइंगगम चबाना: हेल्थ लाइन में छपी एक खबर के मुताबिक चूइंग गम चबाने से भी चेहरे का फैट घटता है। जब आप काफी समय तक कोई चीज चबाते रहते हैं तो आपके जबड़ों में हल्का दर्द होने लगता है इससे आपके चेहरे का फैट कम होता है। जब दर्द ज्यादा होने लगे तो चूइंगगम चबाना बंद कर दें। कोशिश करें की आप रोज लगभग एक घंटे चूइंगगम चबा सकें। आपको लगातार एक घंटे चूइंगगम चबाने की जरूरत नहीं है। आप इसे आप थोड़े-थोड़े समय के लिए चबा सकती हैं।
व्यायाम जरूर करें: हेल्थ लाइन पर छपी एक खबर के मुताबिक स्वास्थ्य बेहतर रखने में व्यायाम की अहमियत निर्विवाद है। अगर आप नियमित व्यायाम करते हैं तो आपके चेहरे पर फैट कम होने के साथ ही आपका स्टैमिना भी बेहतर होगा।
- रोजाना चार सर्विंग सब्जियां खाएं।
- रोजाना तीन सर्विंग फल खाएं।
- रिफाइंड अनाज को साबुत अनाज से बदलें।
- डिब्बे में बंद खाद्य पदार्थों से बचें ।
- प्रोटीन में मुर्गी और मछली जैसे नोनवेज फूड्स लें।
- स्वस्थ कार्बो उत्पाद खाएं, जैसे कि जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स।
- तली हुई चीजों से परहेज करें।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं।
- चीनी का सेवन कम करें।