मोटापा एक बड़ी समस्या बन चुकी है। ये तमाम तरह की स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों की वजह भी है। मोटापे के चलते डायबिटीज, सांस फूलना, दिल से जुड़ी समस्याओं समेत और भी कई गंभीर बीमारियों के खतरे बढ़ जाते हैं। मोटापे की वजह से कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
मोटापे और बढ़ते वजन से निपटने में योग को कारगर माना गया है। ऐसे कई आसन बताए गए हैं, जिसके जरिए ना सिर्फ आप मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि खुद को पूरी तरह से फिट भी रख सकते हैं। योग गुरु स्वामी रामदेव के मुताबिक मोटापा कम करने के लिए योग में 30 मुख्य आसन बताए गए हैं। आइये डालते हैं 5 मुख्य आसनों पर एक नजर…
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए 5 जरूरी योगासन – तिर्यक ताड़ासन- यह एक तरह की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जिसको करने से सेल्स में खिंचाव आता है। जिससे यह आसन मोटापे को कम करने में मदद करता है।
त्रिकोणासन- मोटापा कम करने और शरीर के स्ट्रक्चर्ल बैलेंस को सही करने के लिए यह आसन किया जाता है। सबसे ज्यादा चर्बी कमर और जांघ पर बढ़ती है, ऐसे मोटापे को कम करने के लिए यह आसन कारगर साबित हो सकता है।
कोणासन- मोटापा कम करने में ये आसन भी मददगार है। बाबा रामदेव के मुताबिक इस आसन को 40 से 50 बार करने से मोटापे से छुटकारा मिल सकता है। यह स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
पादहस्तासन- इस आसन में झुककर यानी माथे को घुटने से लगाकर दोनों हाथों से पंजों को छुआ जाता है। बार-बार यह आसन करने से आपको कमर से दर्द से भी छुटकारा मिलता है।
इन चीजों का ध्यान रखना भी जरूरी :
– जंक फूड और अधिक तली-भुनी चीजों से परहेज करें
– सुबह जगने के बाद एक गिलास गर्म पानी का सेवन करें
– खानपान में हरी सब्जियों को अधिक मात्रा में शामिल करें
– सही डाइट को फॉलो करें, नियमित एक्सरसाइज करें
चक्की आसन- बेली फैट को कम करने के लिए इस आसन को किया जाता है, जिस तरह पुराने जमाने में गेहूं पीसने के लिए हाथ से चक्की चलाई जाती थी, उसी तरह से इस आसन को किया जाता है। इसी तरह मोटापे से निपटने में पश्चिमोत्तानासन भी कारगर माना गया है। इस आसन में बैठकर अपने हाथों से पंजों को छुआ जाता है।