विटामिन डी हमारी बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व है जो हमारी हड्डियों और दांतों को स्ट्रॉन्ग बनाता है। हमारा लाइफस्टाइल और खान-पान ऐसा हो गया है कि ज्यादातर लोगों की बॉडी में इस जरूरी विटामिन की कमी होती जा रही है। हम लोग धूप से बचते हैं, घंटों एयर कंडीशन रूम में गुजारते हैं, डाइट में विटामिन डी वाले फूड्ल का सेवन नहीं करते जिसकी वजह से बॉडी में इस जरूरी विटामिन की कमी होने लगती है। विटामिन डी कैल्शियम को शरीर में बनाए रखने में मदद करता है जो कि हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होता है।
विटामिन डी की कमी होने से बोन डेंसिटी कम होने लगती है जिससे फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। हड्डियों और मांसपेशियों में लगातार दर्द महसूस होता है। महिलाओं में इस विटामिन की कमी होने से कमर दर्द की परेशानी बढ़ जाती है। बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कुछ लोग विटामिन डी की डाइट लेते हैं, साथ ही विटामिन डी सप्लीमेंट के तौर पर गोलियों का भी सेवन करते हैं।
हम सभी को एक दिन में 60 -1000 आईयू विटामिन डी की जरूरत होती है लेकिन कुछ लोग इस विटामिन का सेवन जरूरत से ज्यादा ही करने लगते हैं। आप जानते हैं कि विटामिन डी का ज्यादा सेवन बॉडी को नुकसान भी पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कि विटामिन डी का अधिक सेवन करने से बॉडी में कौन-कौन से साइड इफेक्ट होते हैं।
पाचन पर पड़ सकता है असर:
जरूरत से ज्यादा विटामिन डी का सेवन करने से पाचन तंत्र खराब हो सकता है। ज्यादा विटामिन डी का सेवन बॉडी में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ा सकता है जिसकी वजह से कब्ज की परेशानी हो सकती है। ज्यादा विटामिन डी का सेवन पेट दर्द, भूख में कमी, जी मिचलाना और कब्ज का कारण बन सकता है।
दिमाग पर भी पड़ सकता है असर:
विटामिन डी का अधिक सेवन करने से आप असहज महसूस कर सकते हैं। आप थके हुए और दिमागी परेशान महसूस कर सकते हैं। विटामिन डी का अधिक सेवन आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है।
कंफ्यूजन को बढ़ा सकता है:
अगर विटामिन डी का ज्यादा सेवन करेंगे तो फैसला लेने की क्षमता प्रभावित होगी। जो लोग विटामिन डी का सेवन ज्यादा करते हैं वो अक्सर कन्फ्यूज रहते हैं।
पानी की प्यास ज्यादा लगना:
बॉडी में विटामिन डी की अधिकता होने से प्यास ज्यादा लगती है और इंसान में डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होने लगता है।
