हेल्दी स्किन पाना हर किसी का सपना होता है। हालांकि, आज बढ़ते प्रदूषण के संपर्क में आने, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खराब खानपान और केमिकल बेस्ड प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ज्यादा करने के चलते अधिकतर लोग त्वचा से जुड़ी तमाम समस्याओं से परेशान रहने लगे हैं। इतना ही नहीं, इन कारणों के चलते कम उम्र में ही स्किन पर एजिंग के लक्षण भी नजर आने लगते हैं। ऐसे में अपनी स्किन का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है।
कैसे रखें त्वचा का ख्याल?
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सही खानपान का आपकी सेहत के साथ-साथ स्किन पर भी सीधा असर पड़ा है। इसी कड़ी में यहां हम आपको एक खास जूस के बारे में बता रहे हैं, जिसका नियमित तौर पर खाली पेट सेवन करने से स्किन को हेल्दी बनाने, खोई हुई चमक को वापस पाने और एजिंग से जुड़े लक्षणों को कम करने में भी मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं कैसे-
कैसे बनाएं ये खास जूस?
इस खास जूस की रेसिपी पोषण विशेषज्ञ दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर की है। इसके लिए एक से दो खीरे लेकर उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें। इसके बाद एक टमाटर, चुकंदर और 1 नींबू या आंवला लेकर इन्हें भी छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। सभी चीजों को एक मिक्सर जार में डालें। ऊपर से कुछ करी पत्ते, पुदीने या अजवाइन की पत्तियां डालें। आखिर में मिक्सर में एक गिलास पानी डालकर सभी चीजों को चला लें। इतना करने पर जूस तैयार हो जाएगा। रोज सुबह खाली पेट इस जूस का सेवन करें।
कैसे पहुंचाता है फायदा?
विटामिन से भरपूर
बता दें कि खीरे, टमाटर, चुकंदर, नींबू और करी पत्ते से तैयार ये जूस विटामिन ए, बी, सी और ई से भरपूर होता है। ऐसे में इस जूस का सेवन करने से आप स्किन के लिए जरूरी इन विटामिन्स को किसी अनावश्यक मिलावट के बिना प्राकृतिक तरीके से प्राप्त करते हैं, जो आपको सीधे तौर पर फायदा पहुंचाते हैं।
विटामिन ए नई स्किन सेल्स के उत्पादन में वृद्धि करने, स्किन को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने, कोलेजन को बढ़ावा देने और ड्राई स्किन की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
विटामिन बी कोलेजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इससे स्किन पर एजिंग के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
विटामिन सी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेट्स पाए जाते हैं, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से प्रोटेक्ट करने और किसी भी तरह की क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा विटामिन सी भी कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है जिससे स्किन लंबी उम्र तक यंग और हेल्दी बनी रहती है।
इन सब से अलग विटामिन ई में मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं, जो स्किन को हाइड्रेटेड रखने में सहायता करते हैं, साथ ही विटामिन ई त्वचा को हील करने में भी मदद करता है, जिससे आपकी स्किन हेल्दी नजर आती है।
डिटॉक्सिफिकेशन में करता है मदद
इस खास जूस में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपके लिवर को डिटॉक्सिफाई कर और पाचन को बढ़ावा देकर बॉडी से टॉक्सिन्स को फ्लश आउट करने में मदद करता है, जिससे भी आपकी स्किन हेल्दी बनी रहती है।
गट हेल्थ
इन सब से अलग ये जूस गट में गुड बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ावा देता है, जिससे गट हेल्थ बेहतर रहती है। वहीं, इसका सीधा असर भी आपकी स्किन पर पड़ता है। पाचन और आंत का स्वास्थ्य बेहतर रहने पर आपकी स्किन भी हेल्दी रहती है, साथ ही चेहरे पर नेचुरल ग्लो बरकरार रहता है।
इस तरह केवल सुबह खाली पेट इस जूस को पीने से आप अपनी त्वचा का ख्याल रख सकते हैं।