बॉडी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में जरूरी पोषक तत्वों का सेवन करना जरुरी है। अच्छी हेल्थ के लिए डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन करें जो बॉडी को हेल्दी रखें और बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करें। अपनी डाइट को पोषण से भरपूर बनाए रखने के लिए डाइट में कैल्शियम,प्रोटीन,विटामिन,एंटी-ऑक्सीडेंट और खनीज लवण को संतुलित मात्रा में शामिल करना जरूरी है। डाइट में इस सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए अल्सी के बीज,बींस,दही,ऑलिव ऑयल,ग्रीन टी,ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
विटामिन ई बॉडी के लिए जरूरी ऐसा विटामिन है जो हमारी सेहत से लेकर स्किन तक का ध्यान रखता है। शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये विटामिन सेल्स को फ्री-रैडिकल्स के प्रभावों से बचा सकता है। इस विटामिन की मदद से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है।
कैंसर जैसी बीमारी का जोखिम कम करने में ये विटामिन बेहद असरदार है। ये इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और बॉडी का बीमारियों से बचाव करता है। ये विटामिन ब्लड वैसल्स को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।
इस विटामिन की कमी का असर स्किन पर साफ दिखता है। बॉडी में इस विटामिन की कमी होने पर स्किन पर दाग-धब्बे आने लगते हैं और समय से पहले स्किन पर बुढ़ापा दिखता है। ये विटामिन चेहरे की झुर्रियों को बढ़ाता है। हेल्दी डाइट का सेवन करके बॉडी में नेचुरल तरीके से इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए सूरजमुखी के बीज, वेजीटेबल ऑयल, पीनट बटर, बादाम, हेजलनट्स, मूंगफली, आम, कीवी, ब्रॉकली, टमाटर और पालक का सेवन कर सकते हैं।
स्किन पर विटामिन ई की कमी की वजह से चेहरे पर झुर्रियां और निशान दिख रहे हैं तो आप विटामिन ई का मास्क लगाएं। विटामिन ई का मास्क स्किन की सारी कमियों को पूरा करेगा और स्किन को हेल्दी रखेगा। आइए जानते हैं कि इस मास्क को कैसे तैयार करें और कैसे इस्तेमाल करें।
विटामिन ई का मास्क चेहरे की झुर्रियों को दूर करने के लिए
विटामिन ई का मास्क चेहरे पर लगाने के लिए आप एक बाउल लें और उसमें बादाम के तेल की कुछ बूंदे,एक चम्मच दही,नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं। इन सब चीजों को एक साथ अच्छे से मिक्स कर दें और उसमें विटामिन ई कैप्सूल मिलाएं और फिर से अच्छे से मिलाएं। आपका विटामिन ई का फेस मास्क तैयार है।
विटामिन ई फेस मास्क का चेहरे पर कैसे इस्तेमाल करें
इस मास्क को चेहरे पर लगाने के लिए सबसे पहले चेहरे को गुलाब जल से साफ कर लें। तैयार मास्क को चेहरे से लेकर गर्दन तक लगाएं। इस पैक को 15-20 मिनट तक चेहरे पर लगाएं। 20 मिनट बाद जब ये सूख जाए जो चेहरे को ठंडे पानी से वॉश कर लें। हफ्ते में दो बार इस पैक का चेहरे पर इस्तेमाल करें, स्किन पर होने वाली विटामिन ई की कमी पूरी होगी। ये फेस मास्क स्किन की झुर्रियों को दूर करेगा और स्किन की रंगत में निखार लाएगा।