Dry fruits with milk: आज के समय में अक्सर हमारे पास नाश्ता करने का समय नहीं होता। न ही हमारे पास कुछ काटने और पकाने का समय होता है। ऐसी स्थिति में आप एक क्विक नाश्ते के रूप में इन दो चीजों को मिलाकर खा सकते हैं। दरअसल, ये दोनों ही फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हैं आपके शरीर को एनर्जी दे सकते हैं। इसके अलावा ये आपकी भूख कंट्रोल करने और फिर मेटाबोलिक रेट बढ़ाने में भी मददगार है। साथ ही ये शरीर को एनर्जी देने के साथ आपको दिन पर फुर्ती से काम करने में मदद कर सकता है। तो आपको नाश्ते में करना क्या है। आइए, बताते हैं हम आपको इसके बारे में।
नाश्ते में खाएं आप ड्राई फ्रूट्स और दूध से बना ये नाश्ता
आपको बस करना ये है कि दूध लेना है। इसमें आपको जैसा दूध पसंद हो वैसा ही लें यानी ठंडा दूध पीना पसंद हो तो ये लें या फिर गर्म दूध पसंद हो तो दूध को गर्म करके रख लें। फिर आपको करना ये है कि सारे ड्राई फ्रूट्स जो भी आपको पसंद है, जैसे बादाम, काजू, अंजीर, किशमिश, मखाना और तमाम ड्राई फ्रूट्स को दूध में भिगोकर छोड़ दें। इसके बाद जैसे ही आप ऑफिस के लिए तैयार हो जाएं इन ड्राई फ्रूट्स को खा लें और दूध पी लें।
नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स और दूध खाने के फायदे
ये आपके शरीर को प्रोटीन प्रदान के साथ मसल्स एनर्जी देता है। इसके अलावा ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं ये आपके फैट मेटाबोलिज्म को भी तेज करने का काम करता है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। साथ ही ये हड्डियों के लिए भी अच्छा है और इन्हें मजबूती प्रदान करता है। इसके अलावा जब आप इन दोनों को एक साथ खाते हैं तो ये हार्मोनल हेल्थ को भी बेहतर बनाने में मदद करता है जिससे मूड स्विंग्स नहीं होते और हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ावा मिलता है।
इसके अलावा अगर आप मसल बिल्डिंग कर रहे हैं या फिर पोस्ट वर्कऑउट कुछ खाना चाहते हैं तो भी आप इन दोनों को एक साथ मिलाकर खा सकते हैं। ये आपकी सेहत के लिए हर प्रकार से फायदेमंद है। तो अगर आपके पास सुबह समय न हो तो आप इन दो चीजों को मिलाकर एक परफेक्ट नाश्ता कर सकते हैं।