ब्लड प्रेशर दो तरह का होता है लो ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड प्रेशर। ब्लड प्रेशर का घटना और बढ़ना दोनों सेहत के लिए नुकसानदायक है। भारत में हाई बीपी के मरीजों की संख्या ज्यादा है। हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है जिसे जड़ से खतम नहीं किया जा सकता सिर्फ उसे कंट्रोल किया जा सकता है। हाई बीपी वाले लगभग एक तिहाई लोग ऐसे हैं जिन्हें पता ही नहीं होता कि उन्हें हाई बीपी की बीमारी है।
हाई बीपी की बीमारी से बचाव करना है तो समय-समय पर ब्लड की जांच कराएं। ब्लड प्रेशर हाई होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं। समय पर लक्षणों की पहचान कर ली जाए तो उसके जोखिम से बचा जा सकता है। हाई बीपी की वजह से स्ट्रॉक, किडनी फेल और दिल के रोगों का खतरा हो सकता है। जब ब्लड प्रेशक 180/120 से ऊपर हो तो आपकी बॉडी को नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण कौन-कौन से हैं और उन्हें कंट्रोल कैसे करें।
अगर आपका ब्लड प्रेशर बहुत अधिक है, तो कुछ ऐसे लक्षण हो सकते हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
- गंभीर सिरदर्द।
- नकसीर फूटना।
- थकान या भ्रम की स्थिति।
- धुंधला दिखाई देना।
- छाती में दर्द।
- सांस लेने में दिक्क्त।
- दिल की अनियमित धड़कन।
- पेशाब में खून आना जैसे लक्षण दिख सकते हैं।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के टिप्स:
- ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो लाइफस्टाइल में बदलाव करें। समय पर खाएं और समय पर सोए बीपी कंट्रोल रहेगा।
- अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे कम करें। मोटापा कई बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है।
- तंबाकू, सिगरेट का सेवन करना बंद करें। तंबाकू का सेवन करने से ब्लड वैसल्स को नुकसान पहुंचता है और धमनियों सख्त होती है। बीपी को कंट्रोल करने के लिए नशीले पदार्थों से दूर रहना जरूरी है।
- डेश डाइट का सेवन करें। ये डाइट बीपी को कंट्रोल करती है। इस डाइट में सब्जियों, फलों, साबुत अनाज मछली, मुर्गी पालन, नट, और सेम का सेवन करने पर जोर दिया जाता है।
- खाने में मीठे ड्रिंक, मिठाई, और हाई वसा वाले मांस और डेयरी उत्पाद का बेहद कम सेवन करें।
- बीपी को कंट्रोल करने के लिए नमक का सीमित सेवन करें। अपनी डाइट में रोजाना 1,500 मिलीग्राम से कम नमक का सेवन करें।
- रेगुलर वॉक और एक्सरसाइज करें। नियमित रूप से एरोबिक एक्सरसाइज करने से बीपी कंट्रोल रहता है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आधा घंटे तक वॉक जरूर करें।