Covid 19 coronavirus cases india news: चीन में कोरोना (China Corona Cases) के बढ़ते मामलों को देखते हुए भारत भी सतर्क हो गया है और कई नए नियम जारी किए गए हैं। सरकार द्वारा कोरोना को फैलने से रोकने के लिए कदम उठाए जा रहे हैं और लोगों को सावधान रहने के लिए भी कहा जा रहा है। कोरोना का नया BF.7 वैरिएंट (BF.7 is Omicron with mutations) खतरनाक है और इससे बचाव के लिए मजबूत इम्यून सिस्टम की जरूरत है। ठंड के दिनों में इम्यून सिस्टम कमजोर होता है , जिससे लोग आसानी से इंफेक्शन का शिकार हो सकते हैं. अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
हल्दी | Turmeric for Immunity
मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है। इसके एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में बहुत कारगर हैं। इसके अलावा हल्दी के सेवन से सर्दी, खांसी, गले में खराश, बुखार आदि से राहत मिलती है। कोरोना से बचाव के लिए रोजाना दूध में हल्दी मिलाकर पीना फायदेमंद रहेगा।
पालक | Spinach for Immunity
हेल्थ लाइन के मुताबिक हरी पत्तेदार सब्जियां हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। सर्दियों में कई तरह की हरी पत्तेदार सब्जियां बहुतायत में उपलब्ध होती हैं। ऐसी ही एक सब्जी है पालक, जो इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी बहुत फायदेमंद है। पालक में कई पोषक तत्व होते हैं, और यह रोग प्रतिरोधक क्षमता और आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद है। पालक में मौजूद विटामिन सी, जिंक वैलेरेट और एंटीऑक्सीडेंट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
अंडे | Egg for Immunity
हेल्थ लाइन के मुताबिक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अंडे बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और खनिज आदि से भरपूर होते हैं। अंडे के नियमित सेवन से न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है बल्कि ऊर्जा भी मिलती है। अंडे को डाइट में शामिल करना कोरोना से बचाव के लिए फायदेमंद हो सकता है।
सूखे मेवे | Dry Fruits for Immunity
वेबएमडी के मुताबिक खीर या मिठाई में इस्तेमाल होने वाले सूखे मेवे कोरोना से बचाव में फायदेमंद होंगे। सूखे मेवे प्रोटीन, विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसे खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने के साथ ही शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
विटामिन सी | Vitamin C for Immunity
हेल्थ लाइन के मुताबिक विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। विटामिन सी आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। ऐसे में आप कोरोना से सुरक्षित रहने के लिए अपने आहार में संतरा, आम, अमरूद, आंवला, नींबू, कीवी जरूर शामिल कर सकते हैं।