Coronavirus Update: कोरोना वायरस ने भारत में भी दस्तक दे दी है। आधिकारिक आंकड़ों के मुताबिक भारत में इस वायरस से संक्रमित कुल 5 मरीज पाए गए हैं। केंद्र सरकार का कहना है कि कोरोना वायरस से निपटने के लिए हर संभव प्रयास किये जा रहे हैं। उधर, विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों और बुजुर्गों के अलावा ऐसे लोगों को इस वायरस से ज्यादा खतरा है, जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है। आइये हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिनसे इम्यूनिटी मजबूत की जा सकती है।
अनुलोम-विलोम आसन से बढ़ाएं इम्यूनिटी: विशेषज्ञों के मुताबिक इम्यूनिटी बूस्टर के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। हर दिन कम से कम अपने लिए आधे घंटे का वक्त जरूर निकालें। योग और दूसरे कसरत करें। योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक खासकर अनुलोम-विलोम आसन इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मददगार हैं। डेली रूटीन में इन्हें भी शामिल करें।
जंक फूड से करें तौबा : कोरोना वायरस से बचने के लिए नियमित अंतराल पर अपना हाथ धोते रहें। खासकर खाने से पहले, खांसने और नाक साफ करने के बाद हाथ धोना न भूलें। खांसते या छींकते समय मुंह पर रूमाल जरूर रखें। इसके अलावा बगैर हाथ धुले अपने चेहरे या मुंह को न टच करें। जंक फूड और फास्ड फूड से भी बचें, क्योंकि ये इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं।
तुलसी का सेवन है लाभदायक: तुलसी एंटी इन्फ्लेमेट्री प्रॉपर्टी से भरपूर मानी जाती है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मददगार है। आप हर दिन तुलसी का सेवन कर अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। तुलसी की पत्तियों को शहद के साथ खाने से भी इम्यूनिटी मजबूत होती है।
टॉयलेट शेयर करने से बचें: अपनी टॉवेल भी किसी के साथ शेयर करने से बचें। प्लेट, ग्लास या रेगुलर यूज की दूसरी चीजें भी किसी से शेयर न करें। इससे वायरस फैलने का खतरा रहता है। अगर आपको खांसी, जुकाम या बुखार है तो घर ही रेस्ट करें। इसके अलावा ऑफिस में अपनी टेबल, चेयर और दूसरी चीजों को भी ढंग से साफ करते रहें।
इस्तेमाल कर तुरंत फेंक दें टीश्यू पेपर: डॉक्टरों का कहना है कि इस वायरस से बचने के लिए एहतियात बहुत जरूरी है। अगर आप टीश्यू पेपर यूज करते हैं, तो इस्तेमाल के तुरंत बाद इसे डस्टबिन में डाल दें। क्योंकि यूज्ड टीश्यू पेपर से भी संक्रमण फैलने का खतरा रहता है।