कोरोना वायरस के बढ़ते केस को देखते हुए देश को 21 दिनों के लिए लॉकडाउन कर दिया गया है। ऐसे में कोई भी अपने घर से नहीं निकल पा रहा है। ऐसे में बॉलीवुड सेलिब्रिटीज अपनी फिटनेस को लेकर कोई लापरवाही नहीं कर रहे हैं। घर पर ही अलग-अलग तरीकों से वह वर्कआउट कर रहे हैं। पिछले दिनों कैटरीना कैफ, मिलिंद सोमन सहित और भी कई सेलिब्रिटीज ने वर्कआउट करते हुए वीडियोज शेयर किया था।
इसी बीच शिल्पा शेट्टी ने भी एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह अपने पति राज कुंद्रा और बेटे के साथ वर्कआउट करते हुए दिखीं। इससे पहले भी शिल्पा शेट्टी ने एक वीडियो शेयर किया था जिसमें वह घर पर ही सीढ़ियों की मदद से वर्कआउट करते दिखीं थीं। उन्होंने अपने फैन्स को मोटिवेट करने के लिए इस वीडियो को शेयर किया था।
उसी तरह शिल्पा ने फिर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह अपने पति और बेटे के साथ हिन्दू पुश-अप्स करते दिखीं। आइए
देखते हैं वीडियो-
हिन्दू पुश-अप्स को दंड के नाम से भी जाना जाता है। हिंदू पुश-अप्स पूरे शरीर पर काम करता है। यह ट्राइसेप्स, पेक्टोरलिस और डेल्टॉइड्स को मजबूत बनाने में मदद करता है, साथ ही हैमस्ट्रिंग, पेट, पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूती प्रदान करता है।
कैसे करें ये एक्सरसाइज: इस एक्सरसाइज को करने के लिए, अपने आप को एक सामान्य पुश-अप के लिए तैयार कर लें। धीरे-धीरे, अपने घुटनों को फर्श पर रखें और पीछे की तरफ खिंचते हुए, वी-शेप बनाने के लिए अपने निचले शरीर को उठाएं। आपके हाथ सीधे रखें, लेकिन ध्यान रहे हाथ आपके कंधों के नीचे होना चाहिए, जबकि आपके पैर जमीन पर होना चाहिए। जैसे ही आप पुश-अप शुरू करते हैं, अपनी कोहनी को बाहर की ओर झुकाएं और अपनी छाती को जमीन पर टिका दें। आपका चेहरा ऊपर की ओर होना चाहिए। इसके बाद, अपनी पीठ को आर्क शेप में करें और अपने धड़ को ऊपर उठाएं, जबकि आपके कूल्हे फर्श को बिना छुएं हुए नीचे की तरफ होने चाहिए।
हिन्दू पुश-अप्स के फायदे:
– अर्थराइटिंस के मरीजों के लिए अच्छा होता है। दर्द और सूजन कम करने में मदद करेगा।
– वजन कम करता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
– शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है।