पाइल्स बहुत ही दर्दनाक बीमारी होती है। इस बीमारी में मलद्वार की नसें सूज जाती है जिसके कारण असहनीय दर्द होता है। पहले यह बीमारी अधिकांश मामलों में 50 साल की उम्र के बाद ही होती थी, लेकिन आजकल यह यंग जेनरेशन में भी होने लगी है। पाइल्स या बवासीर के कई प्रकार होते हैं। कुछ बवासीर में खून भी निकलता है जिसके कारण एनीमिया भी हो जाता है। इस बीमारी के कई कारण हैं। कुछ लोगों में यह आनुवांशिक भी होती है लेकिन अधिकांश मामलों में कब्ज की बीमारी के कारण बवासीर होती है।
इसके अलावा क्रोनिक डायरिया, बहुत ज्यादा वजन उठाने और स्टूल पास करते समय बहुत ज्यादा जोर लगाने से भी यह बीमारी होती है। इन सबमें सबसे ज्यादा कब्ज के कारण बवासीर की बीमारी होती है। ऐसे में कब्ज से छुटकारा पाने के लिए उपाय करना जरूरी हैं। आइए जानते हैं कि पाइल्स से बचाव करने के लिए कब्ज से कैसे छुटकारा पाएं।
कब्ज से छुटकारा पाने के उपाय
पर्याप्त पानी पीएं:
मेडिकल न्यूज टूडे के मुताबिक कब्ज से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि गुनगुना पानी, नल के पानी की तुलना में कब्ज से राहत दिलाने में अधिक प्रभावी होता है।
फाइबरयुक्त डाइट लें:
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए हरी पत्तीदार और फलीदार सब्जियों का ज्यादा सेवन करें। यानी जिन सब्जियों में रेशे ज्यादा होते हैं, उन सब्जियों का रोजाना सेवन करें। कब्ज का इलाज करने के लिए डॉक्टर हमेशा डाइट्री फाइबर युक्त आहार लेने की सलाह देते हैं।
कॉफी पीएं:
कैफीनयुक्त कॉफी का सेवन पुरानी कब्ज से भी राहत दिला सकता है। कैफिन डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक करती है जिसके कारण बाथरूम जाने की तलब लगती है और पेट साफ रहता है। कॉफी में सॉल्यूबल फाइबर भी होता है जो कब्ज से राहत दिलाता है।
प्रोबायोटिक फूड का सेवन करें:
प्रोबायोटिक फूड यानी छाछ, दही, किमची आदि को प्रोबायोटिक फूड कहते हैं इसमें गुड बैक्टीरिया होते हैं। पेट में गुड बैक्टीरिया की कमी के कारण कॉन्स्टिपेशन की शिकायत होती है। इसलिए प्रोबायोटिक का सेवन कर कब्ज से राहत पा सकते हैं।
एक्सरसाइज करना न भूलें:
कई रिसर्च में दावा किया गया है कि एक्सरसाइज करने से कॉन्स्टिपेशन की समस्या दूर रहती है। यानी इससे पाइल्स होने का जोखिम भी कम हो जाता है। रिसर्च में कहा गया है कि गतिहीन जीवनशैली कब्ज का कारण बनती है इसलिए शारीरिक गतिविधियां कब्ज को भगाने में रामबाण की तरह काम करती है।
