‘वेट लॉस’ पिछले कुछ समय से ये शब्द लगभग हर व्यक्ति की जुबान पर अटका है। कारण है अलहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान। इसके चलते अधिकतर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। वहीं, बात जब वजन को कम करने की आती है, तो इसके लिए कुछ लोग जिम का सहारा लेते हैं तो कुछ घर पर ही डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं। हालांकि, कई बार घंटों जिम में पसीना बहाने और बेहद स्ट्रीक्ट डाइटिंग के बाद भी मनचाहे नतीजे नहीं मिल पाते हैं। अगर आप भी इसी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो बता दें कि इसके पीछे आपके खानपान में गड़बड़ बड़ी वजह हो सकती है।
दरअसल, डाइटिंग के दौरान या जिम करते हुए भी अधिकतर लोग अनजाने में अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करने लगते हैं, जो वजन को घटाने की बजाय उल्टा और अधिक बढ़ाने लगती हैं। खासकर कुछ फ्रूट्स अधिक तेजी से वजन बढ़ाने का काम करते हैं। इसी कड़ी में इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनका वेट लॉस जर्नी के दौरान सेवन बॉडी पर उल्टा असर डाल सकता है।
केला
लिस्ट में पहला नाम आता है केले का। केला ग्लूकोज, प्रोटीन, एनर्जी औक विटामिन से भरपूर फल है जो आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। हालांकि, एक केले में ही करीब 108 कैलोरी होती है, जो लगभग 17.5 कार्बोहाइड्रेट के बराबर होती है। ऐसे में वजन घटाने में इसका सेवन सही नहीं माना जाता है। खासकर जो लोग दूध के साथ केले का सेवन करते हैं, उनका वजन अधिक तेजी के साथ बढ़ता है।
अंगूर
आपने अक्सर सुना होगा कि काले अंगूर खाने से तेजी से वेट लॉस में मदद मिल सकती है। हालांकि, इससे अलग हरे अंगूर सेहत पर उल्टा ही असर करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हरे अंगूर ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है। बेशक काले अंगूर की तरह ही हरे अंगूर में भी फाइबर की अच्छी मात्रा होती है और इनमें कैलोरी भी कम होती है, लेकिन इसमें शक्कर की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए इस फल को अगर सीमित मात्रा में ना खाया जाए तो ब्लड शुगर के लेवल में भी वृद्धि हो सकती है। साथ ही आपका वजन में अधिक तेजी से बढ़ सकता है।
चीकू
चीकू में भी हाई कैलोरी पाई जाती है, इसलिए ये वजन बढ़ाने में सहायक माना जाता है। ऐसे में अगर आप तेजी से वजन घटाने में जुटे हैं और इसके लिए डाइट में फलों का सेवन भी करते हैं, तो अपनी लिस्ट में भूलकर भी चीकू को शामिल न करें। इसके नियमित सेवन से तेजी से वजन बढ़ने लगता है।
आलूबुखारा
आलूबुखारा यानी प्लम भी एक हाई कैलोरी फ्रूट है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-के, कैल्शियम, आयरन, कॉपर और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में ये फल आपको अतिरिक्त एनर्जी से भर देता है। वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो वजन तब बढ़ता है जब भोजन से ज्यादा एनर्जी प्राप्त होती है और उसका खर्च उस अनुपात में नहीं हो पाता है। इस स्थिति में धीरे-धीरे ये अतिरिक्त एनर्जी शरीर में चर्बी के रूप में जमा होने लगती है।
आडू
आडू भी वजन बढ़ाने का काम करता है। इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो तेजी से वजन बढ़ाने में सहायक हैं। ऐसे में जो लोग वेट लॉस के लिए तमाम कोशिश में लगे हैं, उनके लिए ये फल लाभदायक नहीं है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।