डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसके मरीजों के लिए डाइट को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। डायबिटीज के मरीजों की सुबह फॉस्टिक शुगर से लेकर खाने के बाद तक तक की शुगर 70 से 180 MG/DL तक के बीच में रहे तो डायबिटीज के मरीजों की किसी आर्गन को कोई नुकसान नहीं होगा। डायबिटीज के मरीजों की ब्लड शुगर बढ़ने से उनके दिल,किडनी, लंग्स और आंखों को बेहद नुकसान पहुंचता है।
डायबिटीज कोच और स्पेशलिस्ट डॉ अनुपम घोष के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि पूरे दिन की ब्लड शुगर पर निगरानी रखें। एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों की फॉस्टिंग शुगर से लेकर खाने के बाद पूरे दिन में किसी भी समय शुगर 180 MG/DL को पार नहीं करनी चाहिए। अगर ब्लड शुगर 180 के अंदर रहती है तो डायबिटीज के मरीजों के किसी अंग को कोई नुकसान नहीं पहुंच सकता।
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए गर्मी में कुछ खास ड्रिंक का सेवन करें तो फॉस्टिंग शुगर से लेकर पूरे दिन की ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगी। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कोकोनट स्मोदी बेस्ट ड्रिंक है जिसका सेवन डायबिटीज के मरीज अगर करें तो पूरा दिन ब्लड शुगर को असानी से कंट्रोल किया जा सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कोकोनट स्मूदी कैसे तैयार करें और उसके सेहत को कौन-कौन से फायदे हैं।
सामग्री-
- कोकोनट मिल्क
- कोकोनट ऑयल
- स्टीविया
- कोकोनट फ्लीक्स थोड़ा सा
- 20 ग्राम काजू
- एक स्कूप रॉ व्हे प्रोटीन पाउडर
- 250 ML पानी
ड्रिंक को कैसे तैयार करें।
सबसे पहले कोकोनट मिल्क को शेक कर लें और उसे मिक्सर के गिलास में 150 ML तक डालें। अब इसमें एक स्कूप रॉ व्हे प्रोटीन पाउडर को मिलाएं। फिर इसमें थोड़ा सा कोकोनट फ्लीक्स भी मिलाएं। इसके साथ ही मिक्सर के गिलास में 20 ग्राम काजू भी मिक्स करें। एक चम्मच कोकोनट ऑयल डाले और इसमें दो चम्मच स्टीवियां मिक्स करें और सबसे आखिर में इसमें पानी मिलाएं और मिक्सर में 20 सेकिंड तक चलाएं। आपकी कोकोनट स्मूदी तैयार है। एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों के लिए ये ड्रिंक दुनिया का सबसे बेहतर ड्रिंक है जो शुगर के स्तर को असानी से कंट्रोल में करता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।