Yogasan Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को सेहतमंद बनाए रखना काफी चुनौतीपूर्ण हो गया है। इसके कारण लोगों को काफी परेशानी भी होने लगी है। वहीं, अगर आप सुबह-सुबह अपने लाइफ में कुछ एक मिनट निकाल लें तो आप खूद को काफी हेल्दी कर सकते हैं। कुछ समय तक योगा और मेडिटेशन करने से आप शारीरिक के साथ-साथ मानसिक तौर पर फिट रह सकते हैं। वहीं, इस लेख में हम आपको तीन ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिसको आप फॉलो कर अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक तौर पर कर सकते हैं।
चाइल्ड पोज- Child Pose
चाइल्ड पोज, जिसको बालासन भी कहते हैं। इस मुद्रा में शरीर बच्चों की मुद्रा में आता है। इस पोज को करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल पर बैठा जाता है और सिर को जमीन से लगाते हैं। इसके बाद हाथ आगे की ओर फैलाते हैं। इस मुद्रा को करने से पीठ, कमर और कंधों को आराम होता है और तनाव कम होता है।
कैट-काऊ पोज-Cat Cow Pose
कैट-काऊ पोज को करने से रीढ़ की हड्डी लचीला और मजबूत होता है। यह पोज कैट पोज और काऊ पोज का मिश्रण है। इस पोज को करने के लिए आप सबसे पहले अपने घुटनों और हाथों के बल मैट पर आ जाएं। अब काउ पोज में सांस लेते हुए पीठ को नीचे की ओर झुकाएं। अब सांस छोड़ते हुए पीठ को गोल करें। इसको करने से रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है।
अधोमुख श्वानासन- Downward Dog Pose
अधो मुख श्वानासन यानी डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज को करने से पीठ, कंधा और पैर मजबूत होता है और तनाव को भी कम करता है। इसको करने के लिए आप सबसे पहले अपने हाथों और पैरों के बल आकर शरीर को उल्टे ‘V’ जैसा बनाएं। अब आप हाथ और पैरों को सीधा रखें और अपनी दोनों एड़ियों को जमीन की तरफ तबाएं। इसमें सिर को झुकाएं और गर्दन को आराम दें। आप इस मुद्रा को कुछ समय के लिए ऐसे ही करें फिर सामान्य पॉजिशन में ही लौट आएं। आगे पढ़िए- सरस्वती पूजा के दिन बनाएं ये रंगोली डिजाइन,
