Green tea for belly fat: हर चीज का अपना एक नियम होता है जैसे कि ग्रीन टी पीने का। दरअसल, ग्रीन टी को हमेशा से मोटापे के साथ जोड़कर देखा गया है। जो लोग वजन घटाना चाहते हैं वो अक्सर इस चाय को पीते हैं। पर कई बार लोग जब मर्जी तब इस चाय को पी लेते हैं जबकि इसका एक नियम है। क्योंकि ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट्स तभी बैली फैट के साथ काम करते हैं जब उन्हें शरीर के साथ रिएक्ट करने का एक सही मौका और तय समय मिलता है। तो आइए, डाइटिशियन नेहा दूबे, अपोलो क्लिनिक लखनऊ से जानते हैं पेट कम करने के लिए ग्रीन टी कब पीनी चाहिए।
पेट कम करने के लिए ग्रीन टी कब पीनी चाहिए-best time to drink green tea to reduce belly fat?
एक्सपर्ट डाइटिशियन नेहा दूबे बताती हैं कि ग्रीन टी पीने का सही नियम कि
-आप सुबह नाश्ते के 1-2 घंटे बाद
-दोपहर में भोजन के 1 से 2 घंटे बाद एक कप ग्रीन टी पिएं।
ये एंटीऑक्सीडेंट की खुराक को लेने का सही नियम है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को घेर लेते हैं और उन्हें निष्क्रिय कर देते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं।
खाली पेट क्यों नहीं पिएं ग्रीन टी- Side effects of having green tea at empty stomach
ग्रीन टी में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स होते हैं जो पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और पाचन को परेशान कर सकते हैं। इससे एसिडिटी समेत पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इतना ही नहीं ये पेट के नेचुरल डाइजेशन को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचें। हमेशा ही इसे लेने का सही नियम यही है कि आप इसे 2 भोजन के बीच में या भोजन करने के बाद लें।
एक दिन में 1 कप ग्रीन टी काफी है-Is 1 cup of green tea a day enough?
दिन में 1-3 कप ग्रीन टी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है लेकिन अगर आप दिनभर में 1 कप भी ग्रीन टी पी लेते हैं तो ये आपके लिए काफी है। ध्यान रखें कि अधिकांश ग्रीन टी में कैफीन होता है, जब तक कि इसे डिकैफिनेटेड न किया गया हो, इसलिए ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी पीने से बचें। क्योंकि इससे आप डिहाइड्रेटेड महसूस करेंगे और आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को सामना करना पड़ सकता है।
