किडनी हमारी बॉडी का अहम अंग है जो बॉडी से टॉक्सिन को फ्लश आउट करती है। किडनी शरीर में नमक, मिनरल्स और पानी को संतुलित रखने में मदद करती है। किडनी शरीर के PH और पोटैशियम के स्तर को कंट्रोल करती हैं। किडनी विटामिन डी की सक्रियता को नियंत्रित करती हैं। अगर किडनी लम्बे समय तक ठीक से काम नहीं करती तो क्रोनिक किडनी डिजीज होने का खतरा बढ़ जाता है। बॉडी के इस जरूरी अंग को साफ, स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है। किडनी को हेल्दी बनाने के लिए जरूरी है कि किडनी को डिटॉक्स किया जाए यानि किडनी में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को बॉडी से बाहर किया जाए।
किडनी को डिटॉक्स करने के लिए बाजार में कई तरह के डिटॉक्स ड्रिंक मिलते हैं,लेकिन कई बार इनका बॉडी पर साइड इफेक्ट भी देखने को मिलता है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए किडनी फ्रेंडली डाइट बेहद जरूरी है। किडनी की सफाई करने के लिए कुछ फलों का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। आइए कुछ फलों के बारे में जानते हैं जो किडनी को हेल्दी रखते हैं और किडनी से टॉक्सिन को भी बाहर निकालते हैं।
स्ट्रॉबेरी खाएं किडनी डिटॉक्स रहेगी
लाल रंग की स्ट्रॉबेरी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और फायटोकेमिकल होते हैं जो किडनी के सेल्स में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लामेशन को कम करते हैं। स्ट्रॉबेरी का सेवन करके आप आसानी से किडनी को डिटॉक्स कर सकते हैं। न्यूट्रिशन जर्नल के मुताबिक रोजाना स्ट्रॉबेरी का जूस पीने से पेशाब से संबंधित इंफेक्शन खत्म हो जाता है और किडनी हेल्दी रहेगी।
लाल सुर्ख सेब खाएं
लाल रंग का सेब किडनी को हेल्दी रखने में बेहद असरदार साबित होता है। सेब में पोटैशियम, फॉस्फोरस और सोडियम की मात्रा कम होती है जो इसे किडनी फ्रेंडली फ्रूट बनाता है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए और किडनी की सफाई करने के लिए रोज़ाना एक सेब खाएं।
अनार से करें किडनी को डिटॉक्स
अनार के सुर्ख दाने ना सिर्फ खाने में अच्छे लगते हैं बल्कि ये किडनी की सेहत को भी दुरुस्त करते हैं। अनार संपूर्ण पोषक तत्वों से भरा होता है जिसका सेवन करने से किडनी डिटॉक्स होती है। पोटैशियम से भरपूर अनार किडनी की सफाई करता है। इसका सेवन करने से किडनी में स्टोन की परेशानी नहीं होती। ये किडनी से टॉक्सिन को फ्लश आउट करने में मदद करता है।
लाल अंगूर खाएं किडनी से टॉक्सिन बाहर निकलेंगे
हेल्थलाइन के मुताबिक लाल रंग के अंगूर का सेवन किडनी को हेल्दी रखने में असरदार साबित होता हैं। लाल अंगूर किडनी को डिटॉक्स करते हैं और किडनी को बीमारियों से महफूज़ रखते हैं। इन अंगूर में फ्लेवेनोएड होता है जो किडनी में सूजन को कम करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स किडनी की सफाई करते हैं।
लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च में पोटैशियम कम होता है और ये स्वाद में बेहतर होती है। अपने स्वाद और गुणों के कारण शिमला मिर्च किडनी की सेहत को दुरुस्त करने में असरदार होती है। इसका सेवन करने से किडनी डिटॉक्स होती है। ये विटामिन C और विटामिन A के साथ-साथ विटामिन बी 6, फोलिक एसिड और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है।