Best Exercise At Home: फिट रहने के लिए लोग जिम से लेकर योग और न जाने क्या-क्या करते हैं। कुछ लोग तो हर दिन जिम जाते हैं और जी तोड़ मेहनत करते हैं। ऐसे में देश के कई हिस्सों में कड़ाके की सर्दी पड़ रही है, जिसके कारण कुछ लोग जिम जाना बंद कर दिए हैं। अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो अभी-अभी जिम जाना बंद कर दिए हैं तो यह खबर आपके लिए है। हम आपको इस लेख में घर पर ही फिट रहने के तरीके के बारे में बताएंगे, जिसको फॉलो कर आप खुद को फिट रख सकते हैं।
फिट रहने के लिए घर पर क्या एक्सरसाइज करें?
फिट रहने के लिए आप घर पर जिम जैसा कार्डियो वर्कआउट कर सकते हैं। यह बॉडी को फिट रखने में काफी हेल्प करता है। इस एक्सरसाइज में आप जंपिंग जैक, हाई नीज और स्पॉट जॉगिंग को शामिल कर सकते हैं। इन एक्सरसाइज को आप वर्कआउट से पहले करने से शरीर गर्म हो जाता है। कार्डियो वर्कआउट घर पर एक्सरसाइज करने की शुरुआत करने के लिए बेस्ट होता है।
घर पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कैसे करें?
आप घर पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी कर सकते हैं। इसमें आप पुश-अप्स (Push-Ups), स्क्वाट्स (Squats) या फिर प्लैंक (Plank) को शामिल कर सकते हैं। अगर आप घर पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को कर रहे हैं तो सबसे पहले बेसिक से शुरू करें। आप इससे पहले बेसिक मूवमेंट्स को कर लें, जिससे बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए तैयार हो जाए।
रिलैक्सेशन एक्सरसाइज कैसे करें?
आप अपने घर पर अपनी बॉडी को लचीलापन बना सकते हैं और बेहतर तरीके से रिलैक्स कर सकते हैं। इसके लिए आप सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, ताड़ासन या फिर बालासन जैसे एक्सरसाइज को कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार करने से शरीर लचीला होता है और बॉडी सक्रिय रहता है। भुजंगासन पीठ और पेट की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है, जिससे बैक पेन भी कम होता है। आगे पढ़िए भस्त्रिका प्राणायाम करने के क्या हैं फायदे