लंबे और घने बाल हर किसी को पसंद होते हैं। ये खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम जो करते हैं। हालांकि, आज के समय में खराब लाइफस्टाइल, बढ़ते प्रदूषण और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न लेने के चलते अधिकतर लोग हेयर फॉल या बालों से जुड़ी अन्य समस्याओं से परेशान रहते हैं। वहीं, इसका असर बालों की ग्रोथ पर भी पड़ता है।
डैमेज होने या सही पोषण न मिलने के चलते बालों की ग्रोथ एक जगह पर आकर रुक जाती है, साथ ही वे अधिक बेजान दिखने लगते हैं। अगप आप भी इस तरह की समस्याओं से परेशान हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बता रहे हैं, जिसका नियमित तौर पर सेवन करने से बालों से जुड़ी तमाम तरह की समस्याओं से निजात पाई जा सकती है, साथ ही ये ड्राई फ्रूट बालों की लंबाई को बढ़ाने में भी योगदान करता है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
बालों के लिए रोज खाएं ये ड्राई फ्रूट
दरअसल, हम यहां अखरोट की बात कर रहे हैं। कई रिपोर्ट्स और शोध के नतीजे बताते हैं कि अखरोट पोषक तत्वों का पावरहाउस है, जो बालों के समग्र विकास और स्वास्थ्य में सहायता करता है।
कैसे पहुंचाता है फायदा?
ओमेगा-3 फैटी एसिड
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहद अच्छा स्रोत है। वहीं, ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके बालों को कई तरीके से फायदा पहुंचाता है। ये बालों के रोम को पोषण देकर स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मददगार होता है, स्कैल्प में प्राकृतिक तेल को बनाए रखकर ड्राईनेस को कम करने में मदद करता है, इसके अलावा स्कैल्प पर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़कर बालों के रोम को विकास के लिए प्रोत्साहित करता है।
बायोटिन (विटामिन बी7)
अखरोट में बायोटिन होता है, जो भी हेयर ग्रोथ के लिए जरूरी माना जाता है। ये बालों को मजबूत बनाने और हेयर फॉल को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा बता दें कि हमारे बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बनते हैं और बायोटिन केराटिन में सुधार करता है। ऐसे में अखरोट खाकर बालों की देखभाल बेहतर तरीके से की जा सकती है, जिससे हेयर ग्रोथ भी बेहतर होती है।
विटामिन ई
अखरोट में विटामिन ई भी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। ये बालों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुसकान से बचाने में मदद करता है, साथ ही स्कैल्प पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है और बालों की मजबूती में सुधार होता है।
जिंक
जिंक भी हेयर ग्रोथ के लिए जरूरी मिनरल है और अखरोट में इस मिनरल की भी अच्छी मात्रा होती है। जिंक हेयर ग्रोथ साइकिल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और डैमेज बालों के रोम की मरम्मत में मदद करता है। यह बालों के रोम के आसपास तेल पैदा करने वाली ग्रंथियों को भी बनाए रखता है, जिससे स्कैल्प पर ड्राईनेस कम होती है और हेयर फॉल की परेशानी नहीं होती है।
इस तरह अखरोट का सेवन आपकी हेयर केयर और हेयर ग्रोथ को बेहतर बना सकता है।
बालों के लिए क्या है अखरोट खाने का सही टाइम और तरीका?
इसके लिए आप रोज मुट्ठीभर अखरोट को रातभर के लिए पानी में भिगोकर रख सकते हैं और सुबह इनका सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको बालों की ग्रोथ में तो मदद मिलेगी ही साथ ही आपकी सेहत को भी कई फायदे होंगे।
