हमारा दिमाग हमारे शरीर के सभी फंक्शन को कंट्रोल करता है। यह शरीर के अंगों को संदेश भेजता है जिससे वो सही तरीके से काम कर पाते हैं। अगर आपका ब्रेन सही तरीके से काम नहीं करता है तो आपके शरीर के सभी अंगों का कार्य प्रभावित होता है। इसलिए जरुरी है कि आप स्वस्थ आहार का सेवन करें जो आपके दिमाग को सही मात्रा में पोषक दे सके। अगर आप अपने दिमाग की शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं ताकि आप अधिक प्रोडक्टिव बन सके और बेहतर फैसले ले सके तो आपको कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ।
अखरोट:
अखरोट में बहुत से पोषक तत्व पाएं जाते हैं जो दिमाग के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं। विटामिन ई, कॉपर, मैगनीज, फाइबर आदि ब्रेन पावर को बढ़ाते हैं।
बेरी:
फ्लैवोनोइड्स एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो बेरी में पाया जाता है। यह आपकी ब्रेन सेल्स को मजबूत करता है और दिमार की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेर आदि का सेवन करें।
हरी-पत्तेदार सब्जियां:
हरी-पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, पालक, ब्रोकली, पत्तागौभी आदि में विटामिन के, ल्यूटिन, फॉलेट और बीटा कैराटिन जैसे पोषक तत्व पाएं जाते हैं जो ब्रेन पावर को बढ़ाते हैं।
कद्दू के बीज:
कद्दू के बीज में जिंक पाया जाता है। जिंक दिमाग के लिये एक जरुरी पोषक तत्व है जो मेमोरी पावर को बढ़ाने के साथ आपकी थिंकिंग स्किल्स को बेहतर करता है। साथ ही कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफेन भी होता है।
