केला एक ऐसा फल है जो अमूमन सभी उम्र के लोगों के स्वास्थ्य के लिए लगभग फायदेमंद है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर, विटामिन B6, विटामिन C, प्रोटीन समेत रई और कारबोहाइड्रेट्स होते हैं जो हमारे लिए एक बैलेंस्ड डाइट लेने के लिए जरूरी होता है। जबकि केले का एक और फायदा है जिसके बारे में आप शायद ही जानते हों; केला आपका वजन घटाने और बढ़ाने, दोनों में काफी मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कैसे आप इसके इस्तेमाल से अपना वजन बढ़ा या घटा सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए: वजन बढ़ाने के लिए केला एक कारगर फल साबित हो सकता है। यदि इस फल का सेवन मिल्कशेक के रूप में या फिर गरम दूध के साथ किया जाए तो यह वजन जल्दी बढ़ा सकता है। कई अध्ययनों के मुताबिक केला एक ऐसा फल है जिसमें आपको बैलेंस्ड डाइट के फायदे मिल सकते हैं। कई विटामिन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स के साथ-साथ इसमें फैट भी अच्छी मात्रा में होता है। ऐसे में केला वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद है। दिन में अपने नियमित खाने के अलावा 8-10 केले खाने से आप आराम से वजन बढ़ा सकते हैं।
वजन घटाने के लिए: केले में जहां वजन बढ़ाने की क्षमता है, वहीं इसके सेवन से वजन घटाया भी जा सकता है। हालांकि जल्दी नतीजे पाने के लिए आपको अपना खाना छोड़कर सिर्फ केले का ही सेवन करना होगा। केले में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं और इसमें पेक्टिन भी होता है जो वजन घटाने के लिए कारगर साबित हो सकते हैं।
आपको बता दें कि वहीं केले में ग्लायसेमिक इंडेक्स होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। रीसर्च के मुताबिक एक 6 इंच के केले में लगभग 90 कैलरीज होती हैं जो किसी कैंडी बार के मुकाबले काफी कम होती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रोज 1 केला खाना आपको कई बीमारियों से बचा सकता है। चूंकि केले में पोटेशियम पाया जाता है, जिससे हमारी मसल्स में क्रैंप नहीं आते हैं। इसके अलावा केले में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट शरीर को एनर्जेटिक रखता है और कमजोरी के साथ थकान कम करने में मदद करता है। सुबह टाइम एक्सरसाइज से पहले दो केले खाने से एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा थकान महसूस नहीं करेंगे।