Ashwagandha With Milk Benefits: राजधानी दिल्ली समेत देश के कई इलाकों में गुलाबी ठंड पड़ रही है। हालांकि, इस इस मौसम में आलस आना लाजमी है। वहीं, कई लोगों को इस मौसम में सही से नींद नहीं आती है, जिससे वह परेशान हो जाते हैं। सर्दी के मौसम में नींद नहीं आने के कारण कई लोग विंटर डिप्रेशन का भी शिकार हो जाते हैं।
क्या होता है विंटर डिप्रेशन?
विंटर डिप्रेशन सर्दियों के मौसम में होता है, जिसे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर यानी SAD कहते हैं। यह एक मानसिक बीमारी है, जो सर्दियों के सीजन में धूप की कमी के कारण होती है। नींद न आना, नींद अधिक आना, उदासी, थकाना, ऊर्जा की कमी, चिड़चिड़ापन आदी इसके लक्षणों में शामिल है।
सर्दी में नींद की समस्या को कैसे करें ठीक?
सर्दी के मौसम में अगर आपको भी सही से नींद नहीं आती है तो आप रात में सोने से पहले दूध में अश्वगंधा डालकर पी सकते हैं। इसको पीने से तनाव और चिंता कम होती है और नींद में सुधार होता है। दरअसल, दूध में अश्वगंधा डालकर पीने से शरीर रिलैक्स होता है, जिससे बेहतर नींद आती है।
हानिकारक टॉक्सिन्स को करता है बाहर
अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर के हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसको रोज रात को दूध के साथ लेने से पाचन भी बेहतर रहता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
एक गिलास दूध में कितना अश्वगंधा डालना चाहिए?
आप रात में सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं। इसे सोने से एक घंटे पहले आप पी सकते हैं। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को इसको लेकर काफी सावधानी बरतनी चाहिए। उन्हें बिना डॉक्टर के सलाह के नहीं लेना चाहिए। अगर आप अश्वगंधा का सेवन अधिक मात्रा में कर रहे हैं तो इससे पेट खराब की समस्या हो सकती है।