वेट लॉस के लिए लोग क्या नहीं करते। अलग-अलग डाइट चैलेंज लेते हैं, कई प्रकार की चीजों को खाते हैं और फिर तरह-तरह की एक्सरसाइज करते हैं। जबकि, अगर आप डाइट में थोड़ा सा बदलाव करें तो अपने आप आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी। तो, आपको करना ये है कि डाइट में सफेद कद्दू को शामिल करें। ये सफेद कद्दू पाचन क्रिया को तेज करने में मददगार है और पेट का मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है। क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। साथ ही इसमें प्रोटीन भी है क्योंकि खीर के लिए (white pumpkin kheer for weight loss) हमने दूध का इस्तेमाल किया है। तो, बस वेट लॉस के लिए आप सफेद कद्दू की खीर बना सकते हैं।
सफेद कद्दू की खीर कैसे बनाएं?
सफेद कद्दू की खीर बनाने के लिए आपको 3 चीज चाहिए पहले सफेद कद्दू, दूसरा दूध और तीसरा पीसी हुई खजूर। अब पहले तो सफेद कद्दू को काटकर दो सीटी लगा लें। इसके बाद आपको करना ये है कि खजूर को पीसकर रख लें। अब एक पैन लें और इसमें थोड़ा सा घी डालें। फिर सफेद कद्दू को इसमें डालें और अच्छी तरह से मिक्स कर लें। सबको ढककर पकाएं। इसके बाद इसमें खजूर मिला लें। सबको अच्छी तरह से ढककर पकाएं। अब अंत में इसमें दूध मिलाएं। एक उबाल लें और थोड़ा का इलायची पाउडर मिलाकर आराम से इसे खाएं। ये सफेद कद्दू से बनी खीर वेट लॉस में कारगर होगी।
वेट लॉस में कैसे फायदेमंद है सफेद कद्दू
वेट लॉस के लिए सफेद कद्दू का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, लेकिन शुगर नहीं होता और ये कम कैलोरी वाला भी है। इसके अलावा सफेद कद्दू में फाइबर और रफेज की भी अच्छी मात्रा होती है जो कि पेट का मेटाबोलिक रेट बढ़ाने के साथ बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है। इससे होता ये है कि आप जो भी खाते हैं वो तेजी से पचता है।
साथ ही इसका फाइबर बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है और पाचन क्रिया में तेजी लाता है। साथ ही ये लंबे समय तक के लिए पेट को भरा रखता है। तो, अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो नाश्ते के समय या लंच के समय सफेद कद्दू से बनी खीर जरूर खाएं। अगर अभी तक आपने इसे ट्राई नहीं किया है तो एक बार जरूर ट्राई करें। ये आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।