Best Fruits For Blood Sugar Control: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे कंट्रोल नहीं किया जाए तो इस बीमारी के जोखिम बढ़ने लगते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए फॉस्टिंग शुगर से लेकर खाने के बाद तक की शुगर को कंट्रोल करना जरूरी है। ब्लड में शुगर का स्तर हाई होने से डायबिटीज के मरीजों की बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। बार-बार प्यास लगना,यूरीन का बार-बार डिस्चार्ज होना,भूख ज्यादा लगना, वजन का कम होना और आंखों से धुंधला दिखाई देना शुगर बढ़ने के लक्षण हैं। डायबिटीज के मरीजों की लम्बे समय तक शुगर हाई रहे तो दिल,किडनी और लंग्स को नुकसान पहुंच सकता है।
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखें और बॉडी को एक्टिव रखें। डाइट में कुछ खास फूड्स का सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। डायबिटीज में सही डाइट कई तरह से फायदेमंद हो सकती है। डाइट में मौजूद पोषक तत्व शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और डायबिटीज के जोखिमों से बचाव करते हैं। कुछ खास फूड्स का सेवन किया जाए तो ग्लूकोज़ के अवशोषण को धीमा किया जा सकता है।
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक डायबिटीज के मरीज डाइट में कुछ खास तरह के फ्रूट्स का सेवन करें तो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाया जा सकता है और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल किया जा सकता है। कुछ खास फ्रूट शुगर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होते हैं। आइए जानते हैं कि डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से फ्रूट्स का सेवन असरदार साबित होता है।
जामुन का सेवन करें शुगर कंट्रोल रहेगी:
जामुन गर्मी में पाया जाने वाला फल है जो शुगर के मरीजों के लिए वरदान साबित होता है। breathewellbeing के डॉक्टर दमनजीत दुग्गल ने बताया कि जामुन में डाइटरी फाइबर और फाइटोकेमिकल मौजूद होते हैं जो सेहत को फायदा पहुंचाते हैं और शुगर को कंट्रोल करते हैं। जामुन में मौजूद फाइबर इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है और ग्लुकोज़ के अवशोषण को धीमा करता है। जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है।
कीवी का करें सेवन शुगर रहेगी कंट्रोल:
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कीवी फल का सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर कीवी का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और कई बीमारियों से बचाव होता है। इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। इस फ्रूट से सेरेटोनिन का लेवल भी बढ़ता जो दिमाग को शांत करता है और रात में सुकून की नींद आती है।
डायबिटीज के मरीज एवोकाडो का सेवन करें:
डायबिटीज के मरीजों के लिए अजीब सा दिखने वाला एवोकाडो बेहद असरदार साबित होता है। इस फल की पत्तियों में फाइटोकेमिकल्स मौजूद होता है जो बॉडी में मौजूद फैट को बर्न करता है। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है।
सेब कैसे ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है:
रोज़ाना एक सेब का सेवन डॉक्टर को दूर भगाता है। सेब खाने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और बीमारियों से बचाव होता है। सेब में मौजूद फाइबर और प्लांट बेस्ड पॉलीफेनॉल्स, कार्ब्स को कम करके डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। विशेषज्ञों के अनुसार डायबिटीज के मरीज शुगर कंट्रोल करने के लिए सेब का सवन कर सकते हैं।