International Yoga Week 2020: योग सिर्फ आम आदमी ही नहीं बल्कि फिल्मी सितारे भी करना पसंद करते हैं। सुंदर त्वचा और छरहरी काया पाना इतना आसान नहीं होता, इसके लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है जिससे बॉलीवुड एक्टर-एक्ट्रेसेस भली-भांति परिचित हैं। फिल्मी सितारों के चमकते चेहरे का राज कोई महंगा मेकअप नहीं बल्कि योग है। मिलियन सेंटर्स में छपी खबर के अनुसार, हीरो और हीरोईंस अपने फिजीक, लुक्स और वजन को नियंत्रित करने के लिए योग करते हैं। आइए जानते हैं छरहरी काया की धनी शिल्पा शेट्टी और आलिया भट्ट जैसी एक्ट्रेसेस खुद को फिट रखने के लिए कौन सा योग करती हैं।

आलिया भट्ट करती हैं अष्टांग योग: जवां दिलों की धड़कन आलिया भट्ट ने अपनी डेब्यू फिल्म के लिए काफी ज्यादा वजन घटाया। वो अपनी इस कायापलट का क्रेडिट योग के साथ कई तरह के अन्य व्यायामों और हेल्दी डाइट को देती हैं। अपने चेहरे पर निखार को बरकरार रखने के लिए आलिया हफ्ते में 2 बार अष्टांग योग करती हैं। वहीं, अपनी फिटनेस के लिए पूरे बॉलीवुड में फेमस शिल्पा शेट्टी पिछले कई सालों से योग कर रही हैं। इसके साथ ही योग के फायदे को दूसरों तक पहुंचाने के लिए वो फिटनेस डीवीडी भी निकालती हैं। शिल्पा को पसंदीदा आसन सूर्यनमस्कार है जिसका अभ्यास वो प्रतिदिन सुबह करती हैं।

कैसे किए जाते हैं ये योगासन: ‘ओनली माय हेल्थ’ की एक खबर के अनुसार अष्टांग योग में शरीर के 8 अंग जमीन के संपर्क में रहते हैं इसलिए इसे अष्टांग योग कहते हैं। इस आसन में दोनों हाथ, दोनों घुटने, दोनों पैर, चेस्ट और चिन जमीन को छूते हैं। इस आसन को करते वक्त इस बात का ख्याल जरूर रखें कि पेट से जमीन का स्पर्श बिल्कुल नहीं होना चाहिए। वहीं, सूर्यनमस्कार योगासनों में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। इस योगासन को कई स्टेप्स में किया जाता है। दोनों हाथों को जोड़कर सीधे खड़े होना इस आसन की शुरुआती मुद्रा है। सूर्यनमस्कार के कुल 12 स्टेप्स हैं जिन्हें करने से कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे होते हैं।

क्या हैं फायदे: ‘आजतक’ की अन्य एक खबर के अनुसार अष्टांग योग करने से पीठ और गर्दन में मौजूद तनाव कम होता है। नियमित रूप से इस योग का अभ्यास करने से शरीर के सारे हिस्से मजबूत बनते हैं। इसके अलावा, ये योग शरीर को अधिक लचीला बनाता है। अष्टांग योग फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने में भी कारगर है। साथ ही इससे मोटापा भी आसानी से कम किया जा सकता है। वहीं, सूर्यनमस्कार से महिलाओं में मासिक-धर्म रेगुलर रहता है। साथ ही इससे चेहरे पर झुर्रियां देर से आती हैं और त्वचा पर अधिक निखार आता है। इस योगासन को करने से पेट की चर्बी भी कम होती है।