आजकल हर कोई चाहता है कि वह जवां और खूबसूरत दिखे, बढ़ते उम्र के पड़ाव में सभी चाहते हैं कि वह यंग और फिट दिखें, उस पर बढ़ती उम्र का असर नजर न आए। इसके लिए कई लोग जिम, डाइट और न जाने कौन कौन से केमिकल उत्पादों और दवाइयों का सेवन करते हैं। हमारी कुछ ऐसी आदतें है तो इन सबके बावजूद हमें समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं। हमें फिट और यंग दिखने के लिए अपनी कुछ आदतों में बदलाव करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि आखिर वो कौन सी आदतें हैं जो आपको समय से पहले ही बूढ़ा बना देती हैं।
गलत खानपान की आदत: बहुत से लोग अपने काम -धंधे के चक्कर में खान-पान पर ध्यान नहीं देते है और गलत खानपान की वजह से हमारा शरीर समय से पहले ही बूढ़ा नजर आने लगता है। अच्छी सेहत के बिना आप जीवन में कुछ नहीं कर करते, इसलिए प्रोसेस्ड फूड, सोडा और जंक फूड से दूरी बना लेनी चाहिए। हेल्दी डाइट हमें यंग बनाए रखती हैं और सेहतमंद भी होती है।
धूम्रपान और शराब का सेवन: बहुत से लोगों को थोड़ा सा तनाव होने पर नशे से जुड़ी सामग्रियों की तरफ रुख करते हैं। इसके कारण लोग अल्कोहल या सिगरेट जैसी चीजों का सेवन शुरू कर देते हैं, इन नशीली चीजों का लगातार और ज्यादा सेवन हमें बुढ़ापे की ओर धकेल सकता है। सबसे चिंता का विषय यह है कि युवाओं में ये चलन तेजी से बढ़ रहा है।
कम नींद या गलत फूड हैबिट: दिनभर काम करने के बाद रात में नींद अच्छी आती है, लेकिन कई बार शाम को चाय या कॉफी पीने से भी नींद आने में समस्या होती है। पर्याप्त नींद न लेने के कारण उम्र का असर शरीर पर साफ दिखाई देने लगता है। इसलिए रोज कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें। इसके अलावा आपको रोज सुबह सूरज निकलने से पहले उठने की कोशिश करनी चाहिए। उठने के तुरंत बाद 2 गिलास पानी पीने से आपका पाचन सही रहता है।
अच्छी आदतें कौन सी होती है?
सुबह जल्दी उठे: प्रत्येक सुबह जल्दी उठना बहुत ही अच्छी आदत होती है। इसलिए मनुष्य को प्रत्येक बहुत ही जल्दी उठना चाहिए। और अपने सुबह के नित्य प्रति कार्य समय पर करना चाहिए।
सूर्य नमस्कार और व्यायाम करें: अगर आप स्वस्थ और अच्छा शरीर चाहते हैं, तो आपको सुबह अपने जरूरी कर लेना चाहिए।
रात में जल्दी सोएं: हमें रात को सही समय पर सोना चाहिए, जिससे की हम सुबह जल्दी और सही समय पर जाग सकते हैं और यह आदत हमारे स्वास्थ के लिए काफी अच्छी आदत है।