आज के समय में लोग खराब खानपान, तनाव और अव्यवस्थित जीवनशैली के कारण मोटापे का शिकार हो रहे हैं। मोटापा से निजात पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं। लेकिन बढ़ते वजन खासकर बेली फैट को कम करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। बेली फैट ना सिर्फ दिखने में खराब लगता है बल्कि बेली फैट को कम करने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं और डाइट प्लान फॉलो करते हैं। हालांकि एक्सपर्ट्स की मानें तो अपने नाश्ते में कुछ चीजें शामिल करने से भी पेट की चर्बी से निजात पाया जा सकता है।
बेली फैट को कम करने के लिए नाश्ते में शामिल करें ये चीजें-
दही: एक अध्ययन के मुताबिक दही का सेवन करने से वेट लॉस में काफी मदद मिलती है। कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दही वजन को घटाने में मदद करती है। साथ ही यह शरीर में प्रोटीन की मात्रा को भी मैनेज करती है। ऐसे में जो लोग अपना बेली फैट कम करना चाहते हैं, वह नाश्ते में यह फाइबर और प्रोटीन युक्त दही को शामिल कर सकते हैं।
उपमा: उपमा को नाश्ते के लिए बेहद ही फायदेमंद माना जाता है। उपमा में मौजूद सीमोलिना तत्व वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है। हालांकि इस बात का ध्यान रखें की उपमा को हमेशा कम तेल में ही बनाएं।
मूंग की दाल का चीला: मूंग की दाल के चीले में डाइजेस्टिव फाइबर के अलावा प्रोटीन की भी अच्छी-खासी मात्रा होती है। यह नाश्ते के लिए बेहद ही हेल्दी ऑप्शन माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर बेली फैट को कम करने में मदद करते हैं। ऐसे में आप अपनी नाश्ते में मूंग की दाल के चीले को शामिल कर सकते हैं।
अंडा: कुछ लोग नाश्ते में अंडे का भी सेवन करते हैं। अंडे में कार्ब्स और फैट की मात्रा काफी कम होती है। साथ ही यह लंबे समय तक पेट को भरे रखता है, जिससे बेली फैट को कम करने में मदद मिलती है।
अपने नाश्ते में इन चीजों को शामिल करने से आपको बेली फैट को कम करने में मदद मिल सकती है।
