हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि एक हेल्दी दिन के लिए दिन की शुरुआत बेहतर ढंग से करना बेहद जरूरी है। इसमें भी खासकर आप सुबह के समय क्या खाते-पीते हैं, इस बात पर ध्यान देना और जरूरी हो जाता है। सुबह किया गया ब्रेकफास्ट आपके दिनभर के रूटीन पर असर डालता है। अगर आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी चीजों के साथ करते हैं तो आपकी बॉडी पूरे दिन एनर्जेटिक बनी रहती है, साथ आप खुद को स्वस्थ महसूस करते हैं। ठीक इसी तरह अगर आप अनहेल्दी चीजों के सेवन के साथ दिन की शुरुआत करते हैं, तो इससे आप पूरे दिन असहज महसूस कर सकते हैं, जिसका असर फिर आपके काम पर भी नजर आने लगता है।
इन सब से अलग जब आपका पेट खाली होता है, तो ये पोषक तत्वों को अधिक कुशलता से अवशोषित कर सकता है। ऐसे में अच्छी सेहत के लिए एक्सपर्ट्स सुबह खाली पेट पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसी कड़ी में यहां हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनका नियमित तौर पर खाली पेट सेवन आपको एक साथ कई लाभ पहुंचा सकता है। दिन की शुरुआत में इन फलों का सेवन करने से ना केवल आपकी बॉडी में पूरे दिन एनर्जी बरकरार रहेगी, ब्लकि इससे आपको वेट लॉस में भी मदद मिल सकती है। ऐसे में आइए एक नजर डालते हैं इनपर-
रोज सुबह खा लें ये फल
केला
आप अपने दिन की शुरुआत एक केला खाकर कर सकते हैं। केले में कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा पाई जाती है, ऐसे में केला खाने से आप दिनभर खुद को एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं। साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर भी होता है, जो भी दिनभर आपको स्लो और स्टीडी एनर्जी रिलीज करने में मदद करता है। इसके अलावा फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं और आपका वजन संतुलित बना रहता है।
तरबूज
तरबूज पानी से भरपूर फल है, साथ ही इसमें तमाम तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी बॉडी में दिनभर एनर्जी बरकरार रख सकते हैं। इस सब से अलग तरबूज में कैलोरी भी कम होती है।
पपीता
इसमें ऐसे एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं। वहीं, पाचन बेहतर रहने से सुबह के समय आपका पेट ठीक ढंग से साफ हो पाता है, जिससे आप हल्का महसूस करते हैं। इसके अलावा कम कैलोरी और हाई फाइबर सामग्री के कारण पपीता वजन घटाने के लिए भी बेस्ट फूड माना जाता है। पपीते में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, फॉस्फोरस और अन्य पोषक तत्व भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो भी वजन को कंट्रोल रखने और एनर्जी को बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं।
संतरा
विटामिन सी से भरपूर संतरा आपकी बॉडी में एनर्जी को बनाए रखता है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर आपके वजन को संतुलित बनाए रखता है। ऐसे में आप खाली पेट एक संतरे का सेवन कर सकते हैं।
सेब
बाकि फलों की तुलना में सेब में सबसे कम कैलोरी पाई जाती है, साथ ही इसमें इसमें फाइबर भी ज्यादा मात्रा में होता है। खाली पेट सेब खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, आप खुद को एनर्जेटिक महसूस करते हैं, साथ ही फाइबर वेट लॉस में भी योगदान करता है।
अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है जो फूड कॉम्पोनेंट्स को तोड़ने के लिए जाना जाता है और पाचन और हेल्दी शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है। खाली पेट अनानास का सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है और फैट लॉस को बढ़ा सकता है।
एवोकाडो
इन सब से अलग बॉडी में एनर्जी बरकरार रखने के लिए आप रोज सुबह एक एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं। साथ ही एवोकाडो में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज कर अधिक तेजी से कैलोरी बर्न करने में भी योगदान कर सकते हैं। साथ ही इसमें भी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।