कई बार पैरेंट्स अपने बच्चों के पढ़ाई में मन न लगने से परेशान रहते हैं या उन्हें शिकायत होती है कि किताबें खोलते ही बच्चे को आलस घेर लेता है और वो ठीक तरह से फोकस नहीं कर पाता है। अगर आप भी इस तरह की स्थिति से परेशान हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है।
कुछ हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि सही खान-पान बच्चों की कॉन्सनट्रेशन पावर को बढ़ाने में अहम योगदान कर सकता है। खासकर दिन की शुरुआत सही खान-पान की आदतों से करने से बच्चों की एकाग्रता और सीखने की क्षमता में वृद्धि हो सकती है। पौष्टिक सुबह की दिनचर्या उनके मस्तिष्क को ऊर्जा देती है, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखती है और इस तरह वे पढ़ाई के साथ-साथ अन्य कामों पर भी सही से कॉन्सनट्रेट कर पाते हैं। तो आइए जानते हैं इसके लिए बच्चों का नाश्ता कैसा रखें-
हाइड्रेशन
सबसे पहले अपने बच्चे को रोज सुबह नींद से जागने के बाद एक गिलास पानी पीने की आदत डालें। इससे बॉडी रिहाइड्रेट होती है, जिससे फिर मस्तिष्क भी पुनः सक्रिय हो जाता है, साथ ही सतर्कता और एकाग्रता बढ़ती है।
हेल्दी फैट्स
सुबह के समय बच्चों को ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर नट्स और सीड्स खिलाएं। ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क स्वास्थ्य और ध्यान में सुधार में मदद करता है। इससे भी वे चीजों पर बेहतर तरीके से फोकस कर पाते हैं।
बैलेंस ब्रेकफास्ट
फोकस या कॉन्सनट्रेशन बढ़ाने के लिए बच्चों की बॉडी में एनर्जी होना बेहद जरूरी है। ऐसे में दिनभर एनर्जी के स्तर को बनाए रखने के लिए उन्हें बैलेंस ब्रेकफास्ट दें। इसके लिए उनके नाश्ते में खासकर प्रोटीन, हेल्दी फैट और कार्बोहाइड्रेट को जरूर शामिल करें।
साबुत अनाज
साबुत अनाज भी बच्चों को लंबे समय तक एनर्जी प्रदान करता है, साथ ही सुबह के समय होने वाली थकान को रोकता है, जिससे एकाग्रता बनाए रखने में मदद मिलती है।
सुपरफूड
इन सब से अलग आप सुबह के समय बच्चों को चिया सीड्स, अलसी के बीज, शहद या कद्दू के बीज खिला सकते हैं। इन्हें ब्रेन के लिए सुपरफूड कहा जाता है। ये बॉडी को तुरंत ऊर्जा प्रदान करने और याददाश्त में सुधार करने में मददगार हो सकते हैं।
इस तरह बच्चों के नाश्ते में ये 5 छोटे बदलाव कर आप उनकी बॉडी में एनर्जी को बनाए रख सकते हैं, जिससे फिर बच्चा पढ़ाई के साथ-साथ अन्य कामों पर भी बेहतर तरीके से ध्यान लगा पाएगा।
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