सर्दी में हमारी बॉडी को गर्म रखने के लिए हमें ऐसे फूड्स को डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है जिनकी तासीर गर्म हो और जो शरीर को अंदर से गर्म रख सकें। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दी में डेली डाइट में ऐसी चीज़ों को शामिल करना चाहिए जिनसे भूख शांत रहें, बॉडी को गर्मी मिले, साथ ही इम्युनिटी भी स्ट्रांग रहे। सर्दी में भूख ज्यादा लगती है जिसकी वजह से हम ज्यादा खाते हैं और हमारा वजन बढ़ने लगता है।
सर्दी में शरीर में सुस्त रहता है इसलिए डाइट ऐसी होनी चाहिए जिनसे बॉडी में आलस कम हो और शरीर गर्म रहे। ऐसे मौसम में तीन अनाज हमारी शरीर को गर्म रखते हैं साथ ही हमारा वजन भी कंट्रोल रखते हैं। मक्का, ज्वार और बाजरा ऐसे अनाज हैं जो सर्दी में भूख को शांत करते हैं और वजन भी बढ़ने नहीं देते। यह तीनों अनाज सर्दी में बेस्ट डाइट हैं। आइए जानते हैं इन तीनों अनाज के शरीर को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
बाजरा खाने के फायदे: सर्दी में बाजरा का सेवन शरीर को गर्म रखता है। कैल्शियम से भरपूर बाजरा सर्दी में जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है साथ ही इम्युनिटी को भी स्ट्रॉन्ग करता है। सर्दी में हमें भूख ज्यादा लगती है और हम ज्यादा खाते हैं ऐसे में बाजरे की रोटी भूख को शांत करती है और वजन को कम करती है। फाइबर से भरपूर बाजरा ऐसा अनाज है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और वजन को घटाने में मददगार है।
मक्का खाने के फायदे: सर्दी में मक्के के आटे का सेवन करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है साथ ही भूख भी कम लगती है। मक्का इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और वजन को भी कंट्रोल करता है। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक मक्के के आटे में विटामिन ए और कैरोटिनॉइड भरपूर मात्रा में होता है जो आंखों को सेहतमंद रखने के लिए बेहद उपयोगी है।
ज्वार खाने के फायदे:ज्वार अनाज का इस्तेमाल उसकी रोटी बनाकर किया जाता है। ज्वार की रोटी में फाइबर और प्रोटीन भरपूर होता है जो पाचन को ठीक रखता है। इस आटे की रोटी बनाकर खाने से पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और वजन कंट्रोल रहता है। ज्वार में मौजूद मैग्निशियम बॉडी में कैल्शियम को अब्जॉर्ब करने में मदद करता है।