ब्रेकफास्ट हमारे दिन का सबसे जरूरी मील होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि ये हमारी बॉडी को पूरे दिन के लिए तैयार करता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स दिन की शुरुआत में केवल हेल्दी चीजों के सेवन की ही सलाह देते हैं। इसी कड़ी में यहां हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सुबह के समय सेवन करने से आपको सबसे अधिक फायदे मिल सकते हैं।
क्या हैं ये 3 चीजें?
इसे लेकर आयुर्वेदिक हेल्थ कोच डॉ. डिंपल जांगड़ा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में डॉ. बताती हैं, दिन की शुरुआत में सबसे पहले गुनगुना पानी पीना इसके बाद बादाम या अखरोट खाना और फिर फल या हल्का ब्रेकफास्ट करना आपकी बॉडी को एक साथ कई फायदे पहुंचा सकते हैं। आइए समझते हैं कैसे-
गुनगुना पानी
आयुर्वेदिक कोच बताती हैं कि वे अपने दिन की शुरुआत गुनगुना पानी पीकर करती है। अधिक फायदों के लिए वे कभी-कभी इसमें एक चम्मच भी मिला लेती हैं।
डॉ. के मुताबिक, सुबह गुनगुने पानी में घी मिलाकर पीने से वात दोष, ड्राई स्किन, ड्राई होंठों से तो निजात मिलती है, साथ ही इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है और बॉडी से पिछले दिन के टॉक्सिन का सफाया करने में भी मिलती है। यानी सुबह के समय गुनगुना पानी बॉडी के डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है।
बादाम या अखरोट
गुनगुने पानी के बाद डॉ. 5-7 बादाम या अखरोट खाने की सलाह देती हैं। डिंपल जांगड़ा के मुताबिक, इन दोनों ही नट्स में ओमेगा फैटी एसिड होते हैं। खासकर अखरोट में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 दोनों फैटी एसिड होते हैं, जो आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर रखने के साथ-साथ ब्रेन हेल्थ को भी फायदा पहुंचाते हैं।
डॉ. के मुताबिक, दिन की शुरुआत में बादाम और अखरोट खाने से आप पूरे दिन खुद को एक्टिव महसूस करते हैं, जिससे फिर आप अपने हर काम को बेहतर तरीके से कर पाते हैं।
फल या हल्का नाश्ता
आखिर में डॉ. फल या हल्का नाश्ता करने की सलाह देती हैं। ये दोनों ही चीजें आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाती हैं साथ ही बॉडी में एनर्जी को बनाए रखती हैं। इससे आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं या आपको जंक फूड की क्रेविंग नहीं होती है, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है। खासकर अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो दिन की शुरुआत इन चीजों से करने से आपको कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं।
अब, जैसा कि ऊपर बताया गया है, सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस दौरान पानी की मात्रा कितनी होनी चाहिए? अगर नहीं, तो यहां क्लिक कर पढ़ें- सुबह उठकर खाली पेट कितना पानी पीना चाहिए?
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।