नारियल एक ऐसा फल है जिसका सेवन दुनिया भर में किया जाता है। वियतनाम और थाईलैंड जैसे देशों में नारियल संस्कृति और लाइफस्टाइल का प्रतीक है। नारियल का सेवन उसका पानी के साथ, नारियल तेल के रूप में होता है। नारियल का इस्तेमाल करना सेहत के लिए हर तरह से फायदेमंद है। नारियल का सेवन ज्यादातर लोग नारियल पानी के रूप में और कोकोनट ऑयल के रूप में करते हैं। नारियल का अगर रोजाना सेवन किया जाए तो सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं।
नानावती मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में रजिस्टर्ड डायटीशियन एंड क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, उषा किरण सिसोदिया ने नारियल को एक सुपर फूड कहा है जिसका रोजाना सेवन करने से सेहत को बेहद फायदा होता है। गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट करने में ये फल और इसका पानी अमृत की तरह करता है असर।
कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्वों से भरपूर नारियल के एक टुकड़े का रोजाना सेवन किया जाए तो पाचन से जुड़ी परेशानियों से निजात पाई जा सकती है। कैल्शियम से भरपूर नारियल का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। दिल को हेल्दी रखने में नारियल का सेवन बेहद उपयोगी है। आइए जानते हैं कि नारियल का सेवन करने से सेहत को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
बॉडी को मिलता है भरपूर पोषण
नारियल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें फाइबर मौजूद होता है जो पाचन को दुरुस्त करने में मदद करता है। इसमें मौजूद आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। सूखे नारियल का सेवन उसका आटा बनाकर भी किया जा सकता है।
ब्लड प्रेशर रहता है नॉर्मल
नारियल पानी पोटैशियम का एक बेहतरीन स्रोत है। ये खनिज बॉडी में सोडियम के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने में सहायता करता है। रोजाना लगभग 40 ग्राम कच्चा नारियल खाना सेहत के लिए फायदेमंद है।
बॉडी को मिलती है एनर्जी
नारियल का अगर पानी पिया जाए तो तापमान को कम करता है और इसमें मौजूद खनिज स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। खिलाड़ियों और गंभीर बॉडी-बिल्डर अपने खेल और कसरत के बाद नारियल पानी पीते हैं तो बॉडी हाइड्रेट रहती है और एनर्जी बूस्ट होती है।
स्किन के लिए है वरदान
नारियल का सेवन स्किन को भी हेल्दी बनाता है। ये स्किन की रेडनेस दूर होती है और स्वेलिंग कंट्रोल करता है। स्किन को हाइड्रेट करने में नारियल का पानी बेहद उपयोगी है। एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर नारियल स्किन को हेल्दी रखता है। इसका सेवन करने से मुहांसे कंट्रोल रहते हैं और स्किन ग्लोइंग दिखती है।