महिलाओं के लिए मां बनाना बेहद ही खास होता है। जो महिला पहली बार मां बनती हैं, उनके लिए प्रेग्नेंसी का समय काफी महत्वपूर्ण होता है। महिलाओं को प्रेग्नेंसी से डिलीवरी तक के लिए अपना खास ध्यान रखने की आवश्यकता होती है, इस दौरान हेल्दी डाइट मां के साथ-साथ शिशु के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है। लेकिन जिन महिलाओं का डिलीवरी के दौरान ऑपरेशन होता है, तो उन्हें अपनी डाइट में खास चीजें शामिल करनी चाहिए। ताकि मां और बच्चे की सेहत को नुकसान ना पहुंचे।
साबुत अनाज का करें सेवन: ऑपरेशन के बाद महिलाओं को हेल्दी और पौष्टिकता से भरपूर खाने का सेवन करना चाहिए। साबुत अनाज में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, आयरन, फाइबर, फोलिक एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण अच्छी-खासी मात्रा होती है। यह साबुत अनाज मां के साथ-साथ बच्चे के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं।
इसके लिए आप अपने खाने में ब्राउन राइस, दाल, ओट्स, और गेहूं को शामिल कर सकते हैं।
सूखे मेवे: सूखे मेवे यानी बादाम, किशमिश, काजू और अखरोज आदि में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फोलिक एसिड, जिंक, और पोटैशियम की अच्छी-खासी मात्रा होती है। सूखे मेवों का सेवन करने से महिलाओं में थकान और कमजोरी की समस्या दूर हो जाती है।
इन मसालों का करें सेवन: खाने में मसाले का ज्यादा इस्तेमाल शरीर में रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इसके लिए अपने खाने में हल्दी, हींग, जीरा, मेथी और अजवायन का जैसे आवश्यक मसालों का इस्तेमाल कर सकती हैं। इनमें विटामिन, फाइबर और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। बता दें, जीरा ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ावा देता है।
दाल: दाल प्रोटीन से भरपूर होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व महिलाओं के साथ-साथ शिशु के शारिरिक विकास को बेहतर करते हैं। डिलीवरी के दौरान ऑपरेशन के बाद महिलाओं को मूंग और मसूर की दाल का सेवन करना चाहिए। क्योंकि, यह आसानी से पच जाती हैं।
इन चीजों को खाने से बचें:
ज्यादा तला-भुना खाना: डिलीवरी के बाद महिलाओं को ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से परहेज करना चाहिए। क्योंकि, यह खाना आसानी से पच नहीं पाता। जिससे महिलाओं को परेशानी हो सकती है।
गैस बनाने वाली चीजें ना खाएं: जो चीजें ज्यादा गैस बनाती हैं, सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं को इन चीजों से परहेज करना चाहिए। ऐसे में आपको बैंगन, छोले, मूली, अरबी, भिंडी, चाव, आचार, राजमा और गोभी आदि के सेवन से बचना चाहिए।