Winter Cold Safety: सर्दियों के मौसम में लगभग सभी को आमतौर पर सर्दी-जुकाम हो ही जाता है। इसलिए कोई इस बात पर ध्यान नहीं देता कि बार-बार सर्दी-जुकाम हो रहा है तो क्यों हो रहा है। हम आमतौर पर ठंड लग गई कहकर इसे नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन, सर्दियों के मौसम में अगर आपको बार-बार सर्दी-जुकाम हो रहा है तो इसे ऐसे ही इग्नोर नहीं करें। ये आपके स्वास्थ्य के लिए दिक्कत पैदा कर सकता है। ऐसे में बार-बार सर्दी-जुकाम से बचने के लिए आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना होगा।
दरअसल, हमारे स्वास्थ्य के लिए एस्कॉर्बिक एसिड (Vitamin C) बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह हमारे पाचन यानी पेट और ओवर ऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है। एस्कॉर्बिक एसिड के बेहतर उपयोग से इम्यूनिटी बूट होती है। बेहतर इम्यूनिटी नहीं होने के चलते ही शरीर संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। इम्यूनिटी की कमी से सर्दी, खांसी, फ्लू और वायरल बुखार अधिक होता है।
अगर सर्द मौसम में आपको बार-बार सर्दी जुकाम हो रहा है तो आपको अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाना होगा। इसके लिए आप Ascorbic Acid से भरपूर फूड आइटम्स का सेवन करें। जिसकी मदद से आपको शरीर की इम्यूनिटी भी अच्छी होगी और आपको बार-बार सर्दी जुकाम का सामना भी नहीं करना पड़ेगा।
अमरूद
एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा को पूरा करने के लिए अमरूद का सेवन कर सकते हैं। अमरूद को पाचन के लिए खाया जाता है। इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है। एक अमरूद में करीब 125 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड पाया जाता है जो सर्दी जुकाम से बचाव करता है।
केल
यह एक तरह की हरी पत्तेदार सब्जी होती है, जिसका उपयोग आमतौर पर सलाद के रूप में किया जाता है। केल बहुत ही पौष्टिक होती है। इसमें एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा अधिक पाई जाती है। इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी भी बेहतर होगी।
कीवी
इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए कीवी बहुत ही लाभकारी होती है। इसके सेवन करने से कई अन्य प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।
नींबू और संतरे का करें सेवन
इन सबके अलावा आप नींबू और संतरे का सेवन कर सकते हैं। नींबू में भी विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है। ऐसे ही आप खट्टे फलों का सेवन भी कर सकते हैं, क्योंकि खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। जो आपकी इम्यूनिटी को बेहतर बनाती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
