गले में खराश, दर्द और जुकाम ये सब आमतौर पर सर्दी के लक्षण हैं। हालांकि, कई बार गर्मी के मौसम में भी लोगों को इस तरह की समस्याएं घेर लेती हैं। तेज धूप में लंबे समय तक बाहर निकलने और फिर घर आते ही कुछ ठंडा खा-पी लेने से अधिकतर लोग जुकाम की चपेट में आ जाते हैं। वहीं, जुकाम होने पर नाक बहने के साथ-साथ सिर में तेज दर्द भी लोगों को खूब परेशान करत है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति का किसी भी काम पर फोकस करना दूभर हो जाता है। वहीं, अगर आप भी इस तरह की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है।
यहां हम आपको जुकाम के कारण सिर में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए कुछ असरदार नुस्खों के बारे में बता रहे हैं। इससे पहले जान लेते हैं कि आखिर जुकाम होने पर सिर में दर्द क्यों बढ़ जाता है-
क्यों होता है ऐसा?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जुकाम होने पर नाक का म्यूकोसा सूज जाता है, इससे आपको सांस लेने में अधिक जोर लगाना पड़ता है, जिससे सिर पर दबाव पड़ता है। परिणामस्वरूप आपको माथे, आंखों के बीच या पीछे की ओर तेज दर्द का एहसास परेशान करने लगता है। इससे अलग कई बार कफ जम जाने की स्थिति में सिर में तेज दर्द परेशान करता है।
कैसे पाएं राहत?
गुनगुने तेल से करें मालिश
जर्नल ऑफ हेडेक एंड पेन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, जुकाम के कारण सिर में होने वाले तेज दर्द से राहत पाने का सबसे असरदार तरीका सिर में हल्के गुनगुने तेल से मालिश करना है। ये तरीका तेज सिर दर्द से जल्द राहत प्रदान करता है। गर्म तेल से सिर की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दर्द से आराम मिलता है। ऐसे में आप इस नुस्खे को अपना सकते हैं। आप अपनी पसंद का कोई भी तेल लेकर इसे हल्का गर्म कर इससे मालिश कर सकते हैं।
स्टीम लें
जुकाम और सिर दर्द से राहत पाने के लिए भाप लेना बेहद असरदार तरीका माना जाता है। इसके लिए आप पानी में तुलसी, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च मिलाकर इसे अच्छी तरह उबाल लें। पानी के खूब उबल जाने के बाद इससे भाप लें। आप दिन में 2 बार इस तरीके को अपना सकते हैं। तुलसी, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च के पानी से स्टीम लेने से बलगम या जकड़न से राहत मिलती है, जिससे आपका सिर दर्द भी कम होने लगता है।
खूब पिएं पानी
बढ़ रहे तापमान के साथ खुद को हाइड्रेटिड रखना बेहद जरूरी है। खासकर डिहाइड्रेशन के चलते शरीर को कमजोरी जकड़ लेती है, जिससे जुकाम और दर्द से राहत पाना और मुश्किल हो जाता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी न होने दें। समय- समय पर हल्का गुनगुना पानी पीते रहें। वहीं, अगर आप सादा पानी अधिक नहीं पी पा रहे हैं, तो पानी में कोई भी फ्लेवर एड कर लें। इससे अलग नारियल पानी का सेवन करें। हालांकि, इस दौरान आपको बहुत ज्यादा ठंडा पानी या नारियल पानी नहीं पीना है।
धूप में जानें से बचें
गर्मी में होने वाले जुकाम और इसके चलते सिर दर्द से राहत पाने के लिए धूप के संपर्क में आने से बचें। बाहर निकलते समय सिर को किसी तौलिए या कपड़े से ढककर रखें। साथ ही बाहर से घर आने पर तुरंत पानी या किसी भी ठंडी चीज के सेवन से बचें।
हल्दी वाला दूध पिएं
इन सब से अलग जुकाम और सिर दर्द से राहत पाने के लिए आप रात को सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं। हल्दी में करक्यूमिन कंपाउंड होता है जो मूड को बूस्ट करता है और सिर दर्द से राहत दिलाता है, साथ ही ये जुकाम के अन्य लक्षणों को भी कम कर सकता है।
इस तरह कुछ आसान नुस्खों को अपनाकर आप जुकाम के कारण सिर में होने वाले दर्द से राहत पा सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।