Best Anti-aging Food: उम्र का बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है। इंसान पैदा लेता है और धीरे-धीरे बड़ा हो जाता है और एक उम्र के बाद बूढ़ा भी दिखने लगता है। जीवन के इस नेचुरल प्रोसेस में लोगों को जवानी का फेस सबसे ज्यादा अच्छा लगता है। लोग चाहते हैं कि वो सालो साल ऐसे ही जवान दिखें। उन्हें चेहरे पर झुर्रियां और सफेद बाल दिखना बिल्कुल पसंद नहीं। 50 साल के बाद हमारी बॉडी फिजिकली बूढ़ी होने लगती है जो नेचुरल है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी है जो कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं। कम उम्र में उनके चेहरे पर झुर्रियां आने लगती है, स्किन बूढ़ी दिखने लगती है और बाल सफेद होने लगते हैं।
मेडिकल साइंस के मुताबिक जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारी स्किन में कोलेजन और इलास्टिन कमज़ोर होने लगता है जिससे हमारी स्किन पर झुर्रियां आने लगती हैं। लेकिन आप जानते हैं कि आप इस ऐजिंग प्रोसेस को रोक सकते हैं। बढ़ती उम्र को रोकने के लिए आपके पास कुदरत ने बेहतरीन फॉर्मूला भेज रखा है जिसे समझने की और अपनाने की आपको जरूरत है।
हमारी डाइट हमारी फिटनेस, हमारे काम करने की क्षमता, हमारे रूप-रंग, क्वालिटी ऑफ लाइफ और बीमारियों के जोखिम को प्रभावित करती है। जिस तरह खराब डाइट हमारी बॉडी को बूढ़ा बनाती है उसी तरह हेल्दी फूड हमारी बॉडी को लम्बी उम्र तक जवान रखते हैं। हेल्थलाइन के मुताबिक कुछ फूड्स ऐसे हैं जो आपके एजिंग प्रोसेस को स्लो कर सकते हैं और आपके बुढ़ापा को छुपा सकते हैं। कुछ फूड्स का सेवन करने से आपकी स्किन जवान रह सकती है और आप लम्बी उम्र तक युवा दिख सकते हैं।
डाइट में प्रोटीन के हेल्दी सॉर्स, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर फूड का सेवन करने से आपकी बॉडी उम्र बढ़ने पर भी जवान दिखेगी। ये हेल्दी डाइट आपकी स्किन को पोषण देगी और कोलेजन का नेचुरल तरीके से उत्पादन करेगी। आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे फूड हैं जो बुढ़ापा को धीमा करते हैं और आपको जवान बनाते हैं।
मछली का करें सेवन
स्किन को जवान रखने के लिए और बॉडी को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी फैट से भरपूर मछली का सेवन करें। हेल्दी फैट का सेवन करने से स्किन मॉइस्चराइज़ रहती है और स्किन को भरपूर पोषण मिलता है। ओमेगा 3 एसिड से भरपूर मछलियों में आप सैल्मन और ट्यूना का सेवन करें। मछली में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और सूजन को कंट्रोल करता है। ये क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाएं दिल के रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं।
शहद का करें सेवन
शहद एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है जो एजिंग को कंट्रोल करता है। शहद एक एंटी एजिंग फूड है जो बॉडी को हेल्दी और स्ट्रांग बनाता है। शहद मीठा है लेकिन ये इंफ्लामेशन का कारण नहीं बनता। ये एंटी एजिंग फूड आपको चुस्त दुरुस्त और जवान बनाता है।
डार्क चॉकलेट का करें सेवन
अगर आप युवा दिखना चाहते हैं तो आप रोजाना डॉर्क चॉकलेट का सेवन करें। फ्लेवनॉल्स और अन्य एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर डार्क चॉकलेट स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। ये फूड एजिंग प्रोसेस को स्लो करता है और बॉडी को जवान बनाता है।
ग्रीन टी का करें सेवन
ग्रीन टी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो कोशिकाओं को ठीक से बढ़ने में मदद करती है और कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाती हैं। आप जवान दिखने के लिए रोजाना ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी स्किन के साथ ही आपकी बॉडी को भी कई तरह से फायदा पहुंचाती है।
50 साल की उम्र में बुढ़ापा को रिवर्स करना चाहते हैं तो इन 4 फूड को खाएं। इन फूड्स की पूरी जानकारी लेने के लिए आप लिंक पर क्लिक करें।