दिल का धड़कना हमारे जिंदा रहने का सबूत है। हमारा दिल एक दिन में लगभग 100,000 बार धड़कता है और एक मिनट में लगभग 60 से 100 बार धड़कता है। दिल की ये रफ्तार नॉर्मल है। लेकिन कई बार दिल अपनी रफ्तार से कुछ ज्यादा ही तेज दौड़ने लगता है। दिल के धड़कने की रफ्तार अगर स्थिर नहीं रहे तो ये असामान्य घटना है जो चिंता का विषय है। खासकर अगर बुजुर्ग लोगों में दिल की धड़कन तेज हो जाए तो परेशानी का सबब बन जाती है।
इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में कार्डियो-थोरेसिक सर्जरी के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. मुकेश गोयल ने बताया कि जब दिल की धड़कन तेज होती है तो दिल सामान्य धड़कने के दौरान दो अलग-अलग ध्वनियां पैदा करता है। दिल के धड़कने की ये असामान्य लय किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि दिल की धड़कन तेज होने की समस्या होने पर बॉडी में कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं, इस बीमारी का डायग्नोस कैसे करें और राहत पाने के लिए कौन से उपाय अपनाना जरूरी है।
बढ़ती उम्र में धड़कन तेज होने पर कैसे बढ़ता है खतरा?
युवाओं में अगर कभी-कभी दिल की धड़कन तेज चलने लगे तो उसके लिए ज्यादा परेशानी की बात नहीं है लेकिन अगर बुजुर्ग लोगों के दिल की धड़कन तेजी से दौड़ने लगे तो ये दिल के रोग बढ़ने का संकेत है, खासतौर पर हार्ट फेल के संकेत हो सकते हैं। ये परेशानी उन बुजुर्गों को हो सकती है जिनका ब्लड प्रेशर ज्यादा रहता है और जिनके दिल की मांसपेशियां कमजोर है।
हार्ट बीट बढ़ने पर बॉडी में दिखते हैं ये 5 लक्षण
- सांस लेने में तकलीफ होना, खासकर शारीरिक गतिविधि के दौरान
- बेवजह थकान या कमजोरी होना
- पैरों या टखनों में सूजन होना
- तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन
- चक्कर आना शामिल है।
हार्ट बीट तेज होने की वजह का लगाएं पता
एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आपकी हार्ट बीट सामान्य से ज्यादा तेज दौड़ रही है तो आप उसके तेज चलने का पता लगाएं। कुछ टेस्ट की मदद से इस परेशानी के मूल कारण का पता लगाया जा सकता है। बीमारी के कारण का पता लगाकर ही उसका उपचार किया जा सकता है।
दिल को हेल्दी रखने के लिए करें ये 4 काम
लाइफस्टाइल में करें बदलाव
अगर आप दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो लाइफस्टाइल में बदलाव करें। लाइफस्टाइल में बदलाव करने के लिए आप बॉडी को एक्टिव रखें। सुबह जल्दी जागे और रात में समय पर सोएं। दिन भर में 40 मिनट की वॉक करना जरूरी है।
एक्सरसाइज में करें बदलाव
रोजाना हार्ड एक्सरसाइज करने के बजाएं आप हल्की एक्सरसाइज करें। दिल को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज जैसे तेज चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, टेनिस खेलना और रस्सी कूदना बेहद असरदार साबित होता हैं।
इस डाइट का करें सेवन
दिल को हेल्दी रखने के लिए डाइट में मॉडिफिकेशन करें। डाइट में आप मछली, साबुत अनाज, मेवे, अंडे, फल और सब्जियों को शामिल करें। ये फूड पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और सूजन को कम करते हैं। इनका सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है।
अनहेल्दी फैट को करें कंट्रोल
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक अपने खाने में संतृप्त और ट्रांस फैट की मात्रा सीमित रखें। यह आपके ब्लड में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। ब्लड में हाई कोलेस्ट्रॉल का स्तर दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।
