डायबिटीज के मरिज़ों के लिये सबसे ज़रूरी काम ब्लड शुगर को कंट्रोल करना है। डायबिटीज के मरीजो के लिये डाइट में कार्ब्स और फैट का सेवन ब्लड शुगर को तेज़ी से बढ़ाता है। डाइट में प्रोटीन और विटामिन का सेवन ना सिर्फ़ बॉडी को एनर्जी देगा बल्की ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करेगा। डायबिटीज के मरिज़ो की शुगर खाने के बाद तेज़ी से बढ़ती है और भी तेज़ी से कम भी होती है जो सेहत के लिए खतरा है। डायबिटीज के मरीज़ खाने में कुछ ख़ास फूड्स का सेवन करें तो पोस्ट मील शुगर को कंट्रोल कर सकते है।
अब सवाल यह उठता है की आख़िर खाने के बाद नार्मल ब्लड शुगर का लेवल कितना होना चाहिये?अगर शुगर का लेवल 300 mg/dl को पार कर जाए तो कैसे शुगर को कंट्रोल करे। डायबिटीज कोच और फिटनेस न्यूट्रीशियनिस्ट डॉक्टर अनुपम घोष के मुताबिक अगर आप डायबिटीज के मरीज़ हैं तो अपनी ब्लड शुगर को कंट्रोल करें। खाने के बाद अक्सर शुगर बढ़ जाती है जो सेहत के लिए खतरा है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि खाने के बाद ब्लड में शुगर का स्तर कितना होना चाहिए? अगर शुगर बढ़ जाए तो इसे कैसे कंट्रोल करें।
ख़ाना खाने के 2 घंटे बाद नार्मल ब्लड शुगर कितना होना चाहिए?
एक हेल्दी इंसान का खाने से पहले ब्लड में शुगर का स्तर 70 से 130 mg/dL तक होना चाहिए। खाने के 2 घंटे बाद 140mg/dL से कम होना चाहिए। परेशानियों से बचने के लिए ब्लड शुगर का स्तर हमेशा 95-140 mg/dL बनाए रखना चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर खाने के दो घंटे बाद 180mg/dL तक होना चाहिए। इस स्तर से ज्यादा ब्लड शुगर कई बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। डायबिटीज के मरीज़ 180 mg/dL टार्गेट रखें। अक्सर कुछ लोगों का ब्लड शुगर खाने के बाद 300 mg/dl तक पहुंच जाता है ऐसे में लोग कैसे ब्लड शुगर को कंट्रोल करें।
ब्लड शुगर का स्तर 300 mg/dl तक पहुंचे तो क्या करें
1.अगर ब्लड में शुगर का स्तर 300 mg/dl तक पहुंच जाए तो मरीज को चाहिए कि वो फौरन वॉक करें। वॉक या किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने के लिए बॉडी को एनर्जी चाहिए होती है जिसके लिए अतिरिक्त ग्लूकोज की जरूरत होती है, जिससे ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है।
2.ब्लड शुगर का स्तर जरूर चेक करें। अगर अक्सर आपका खाने के बाद शुगर बढ़ता है तो आप शुगर को रेगुलर चेक करें। खाने के बाद शुगर को टेस्ट करें और बढ़ने पर तुरंत वॉक करें। वॉक के बाद भी आप अपना ब्लड शुगर जरुर चेक करें।
3.दवाई का सेवन जरूर करें। अक्सर हम खाने से पहले दवाई का सेवन या इंसुलिन लेने का सेवन करना भूल जाते हैं जिससे ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। अगर आप दवाई लेना भूल गए हैं तो तुरंत शुगर की दवाई का सेवन करें।
4.पोस्ट मील शुगर हाई रहता है तो तुरंत पानी का सेवन करें। अगर आपको पता लगें कि आपका शुगर लेवल 300 mg/dl से ज्यादा है तो आप तुरंत पानी के 3-4 गिलास पिएं। पानी का ज्यादा सेवन बॉडी में जमा अतिरिक्त ग्लूकोज़ को यूरीन के जरिए बॉडी से बाहर निकाल देता है।
5.इन सभी उपायों को अपनाने के बाद भी अगर ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल नहीं आता है तो आप तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। आप जानते हैं कि ब्लड में शुगर का स्तर लम्बे समय तक हाई रहने से ब्लड एसिडिक हो सकता है।