हम सभी जानते हैं कि जल ही जीवन है। हवा, पानी और भोजन मानव जीवन की सबसे बुनियादी और अनिवार्य आवश्यकताएं हैं। इन्हीं के कारण हमारा अस्तित्व संभव है। हवा में सांसें हैं, पानी में जीवन है और भोजन में एनर्जी है, जिनसे हमारा अस्तित्व टिका है। पानी की बात करें तो ये हमारी बॉडी के लिए बहुत अहम है। रोज पानी का सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। पानी रोज पीने से पाचन में सुधार होता है और स्किन हेल्दी रहती है। रोज पर्याप्त पानी का सेवन करने से एलर्टनेस और एनर्जी के स्तर में बढ़ोतरी होती है। किडनी की सेहत को दुरुस्त करने में पानी अहम है। रोज पर्याप्त पानी का सेवन करने से किडनी और लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है। रोज एक से दो लीटर पानी पीने से बॉडी में जमा सारे टॉक्सिन बाहर निकलते हैं।
अब सवाल ये उठता है कि जीवन के लिए उपयोगी जल का सेवन अगर सुबह रोज खाली पेट किया जाए तो सेहत पर कैसा होता है असर। हेल्थलाइन के मुताबिक रोज दिन की शुरुआत पानी से करने से शरीर को सही ढंग से काम करने में मदद मिलती है। हमारे शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना होता है। हमारे शरीर के सभी अंग और ऊतक पानी पर निर्भर करते हैं और यह शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिकाएं निभाता है। पानी पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, जोड़ों को चिकनाई देता है। पानी का सेवन करने से बॉडी से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलते हैं। सेहत के लिए उपयोगी पानी का सेवन अगर रोज सुबह खाली पेट किया जाए तो सेहत पर कैसा असर होगा जानते हैं।
सुबह 1 लीटर पानी बॉडी को हाइड्रेट करेगा
हमारी बॉडी लगभग 60–75% पानी से बनी होती है। 10 घंटे के बाद जब हम सोकर उठते हैं तो हमारी बॉडी में हल्का डिहाइड्रेशन हो जाता है जिससे सुबह थकावट और सुस्ती हो सकती है। नींद के दौरान सांस लेने से और पसीने के जरिए हमारी बॉडी से 0.5 से 1 लीटर पानी डिस्चार्ज होता है। अगर सुबह उठते ही 1 लीटर पानी पीते हैं तो बॉडी में रात भर में हुई पानी की कमी पूरी होती है। खाली पेट पानी पीने से कोशिकाओं में हाइड्रेशन आता है,जोड़ों को लुब्रिकेशन मिलता है और मस्तिष्क व शरीर को ऊर्जा मिलती है।
डाइजेशन होता है इंप्रूव और मेटाबॉलिज्म होता है बूस्ट
सुबह खाली पेट एक लीटर पानी पीना आसान नहीं है, लेकिन अगर आप पीते हैं तो वॉटर-इंड्यूस्ड थर्मोजेनेसिस को सक्रिय करते हैं, जिससे मेटाबोलिज्म लगभग 24–30% तक बढ़ सकता है और एक घंटे तक अधिक कैलोरी बर्न करता है। अगर रोज खाली पेट एक लिटर पानी पिएंगे तो आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं। एक लीटर पानी पीने से पाचन तंत्र की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे कब्ज की समस्या में राहत मिलती है। खाली पेट पानी पीने से पेट का एसिड घटता है और पाचन बेहतर होता है।
बॉडी होती है डिटॉक्स
सुबह पानी पीने से पेशाब की मात्रा बढ़ती है, जिससे बॉडी में रातभर जमा हुए टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और किडनी की सेहत दुरुस्त रहती है। खाली पेट पानी पीने से मूत्र पतला होता है, एसिडिटी कम होती है, पथरी और यूरिन संक्रमण का जोखिम कम होता है। पर्याप्त पानी का सेवन करने से डिटॉक्स प्रक्रिया बेहतर होती है।
वजन होता है कंट्रोल
नाश्ते से पहले एक लीटर पानी पीने से पेट भर जाता है और भूख कम महसूस होती है, जिससे कैलोरी का सेवन 10–13% तक घटता है। साथ ही खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिससे स्थायी रूप से वजन कम करने में मदद मिलती है।
स्किन और बाल रहते हैं हेल्दी
सुबह रोज पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, स्किन की लोच बनी रहती है और स्किन की ड्राईनेस कम होती है। रोज खाली पेट पानी पीने से स्किन में निखार आता है। इसी तरह पानी बालों की जड़ों को पोषण देता है, जिससे बाल मजबूत, चमकदार और हेल्दी बनते हैं।
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